Mange folk drikker urtete som et sunt alternativ til koffeinholdige te og kaffe. Så å si alle urtete blanding du kan tenke på er kommersielt tilgjengelig, men å skape din egen urtete er givende. Du trenger 2 ts tørkede urter per servering av te. Jo flere urter du bruker, jo mindre av hver urt du trenger per kopp til lik 2 ts. Hvor lenge du bratt te er i stor grad avhengig av hvor sterk du ønsker smaken å være. Den uformelle drikking av urtete er fri for de mer konkrete mandater på bløtlegging at alternative medisinske urteblandinger må følge for å være effektive.

•  Plasser urter i en ubrukt tepose og segl. Lukkbar teposer kan finnes i de fleste helsekostbutikker.

Hell kokende vann i et vannglass.

•  Legg tepose til vannet i koppen, og la te å bratt i varmt vann i minst 5 til 7 minutter (eller lenger, om ønskelig). Kast den brukte tepose.

Legg søtningsmiddel du velger, til te. Rør til å oppløse.

La te å avkjøles litt og nyte.

Hint

• Hvis du bruker friske urter, for å tredoble mengden av friske urter lik en teskje av samme urt når tørket.
• Eksperimentere med noen urter som er trygge for te drikking og som appellerer til deg. Ingrediensene som er oppført antyder en deilig urtete blanding som du kan prøve.
• Husk forholdet 2 ts tørkede urter per hver 1 kopp servering av te når du ønsker å brygge et større beløp. Skalere opp mengden av urter og vann som trengs for å tjene mer enn én person, eller for å gi flere porsjoner.
• Husk at ikke kan alle urter trygt inntas. Kjøp en god generell referanse guide på trygge urter for å lage hjemmelaget urte-te.