Ordet "Somersize" refererer til loven av å følge kosten retningslinjer som Suzanne Somers utviklet, ved hjelp av en teknikk for mat kombinasjon. Somersizing ble introdusert i hennes bok "Spis Flott, gå ned i vekt", den første av Somersize bokserien. Somersizing lærer deg hvordan å få fart på forbrenningen mens de spiser tilfredsstillende, sunn og deilig mat. Mange har lykkes mistet vekt på Somersize programmet.

Eliminer alle "funky mat" - hvitt mel, hvit ris, poteter, bananer, gulrøtter, mais og nøtter - og alle tilsatt sukker fra kostholdet ditt. Ikke spis noen tilberedte matvarer med sukker, sirup eller honning i ingredienslisten.

•  Vent i minst tre timer etter at protein måltid å ha et karbohydrat måltid, og vice versa. Du kan spise grønnsaker med enten et karbohydrat eller protein og fettrikt måltid.

Spis frukt på tom mage, og ikke blande frukt med måltider. Spis frukt, deretter vente i 20 minutter for å ha et karbohydratrikt måltid. Spis frukt, deretter vente en time å ha en protein og fettrikt måltid. Ha frukt to timer etter at du spiser alle måltid.

Spis til du er komfortabelt fornøyd. Det er ingen kalori eller måle begrensninger på hvor mye du kan spise, ifølge Somersize retningslinjer.

Hint

• Somers sier at fordi vi forbruker mer sukker enn kroppen trenger som energikilder, får disse sukker lagres som fett, noe som fører til vektøkning. Eliminere raffinert sukker og stivelsesholdige mat styrker kroppen til å bruke våre fettreserver, noe som fører vekttap.
• Det er to nivåer av Somersizing: vekttap og vedlikehold. Under vekttap, du strengt følger reglene ovenfor. Under vedlikehold, du innlemme noen av de "funky mat" i moderate mengder.
• Somers anbefaler at du trener regelmessig for optimale resultater.
• Bo godt hydrert; bestrebe seg på å drikke åtte glass vann om dagen.
• Ulike mennesker har ulike resultater, avhengig av hvor mye vekt de trenger å miste, alder, kjønn og andre faktorer.
• Rådfør deg med fastlegen din før du begynner på ny diett og / eller treningsopplegget.