Digidexo.com

Hvordan virker Junk Food påvirke helsen?

Hva er Junk Food?

Junk food er ikke bare fettete burgere fra fast food-restauranter. Junk food inneholder altfor salte matvarer som potetgull og svinekjøtt rinds. Mat lastet med sukker som pakket cupcakes og godteri er også junk food. Matvarer som inneholder mye mettet fett, natrium og raffinert sukker gir vanligvis lite eller ingen næringsverdi. Kroppen din kan ikke konvertere junk food inn i bein, muskler eller friskt organ celler.

Fett

Mettet fett og transfett, som de fant i junk food, bli spredt over hele kroppen og kan føre til fett bygge opp i blodet, og dermed øke blodtrykket ditt. Disse fett bygge-ups tette blodårene og øke risikoen for hjertesykdom.

Natrium

For mye natrium øker blodvolum. Et overskudd av salt i kroppen kan føre til vann oppbevaring. Ditt blod beholder salt vann og øker blodtrykket. Kroppen krever en liten inntak av natrium for å fungere skikkelig, rundt 2400 milligram per dag. Når du inntar for mye natrium, er balansen mellom væskeinntak og outgo forstyrret. Nyrene kan ikke på riktig måte å konvertere det overskytende til avfall, noe som resulterer i ødem og nyresykdom.

Sukker

Raffinert sukker er knyttet til tannråte fordi sukker bryter ned kalsium. Dette betyr mye sukker ikke bare fører til hull i tennene, det setter deg i fare for osteoporose. Sukker er lagret i leveren som glukose, men leveren bare kan lagre en begrenset mengde. Overflødig sukker kommer inn i blodet som fettsyrer, som kroppen lagrer som fett. Å spise for mye sukker gjør deg feit. Dette fettet er vanskelig å brenne av, og kan til slutt føre til fedme, hjertesykdom og andre helseplager.

Sunne alternativer

I stedet for fettete burgere, grill kalkun burgere toppet med frisk salat og tomat. I stedet for å salte potetgull, prøv veggis chips eller lav natrium maischips med frisk salsa. I stedet for sukkerholdige kaker og godteri, prøve frisk frukt eller fruktjuice. Den sporadiske bit av junk food er ikke til å ødelegge din helse. Hvis du følger en sunn diett og trene regelmessig, bør kroppen være i stand til å behandle den odde overbærenhet.