Energi barer først dukket opp på markedet til drivstoff utholdenhetsutøvere, men nå kommer i et bredt utvalg av typer og smaker. Noen mål kvinners helse, mens andre er rettet mot slankere. Du trenger ikke lenger å gå til din favoritt helsekost butikken for å få energi barer fordi de fleste hjørne butikker og dagligvarebutikker bære flere forskjellige merker.

Sammenlign ingredienser i energibarer. Energibarer gir energi ved å komprimere karbohydrater, proteiner, fett og sukker i en enkelt bar. Disse barene er ideelle for dieter som de tilbyr automatisk del kontroll. Energy barer er høy i karbohydrater fordi de fleste barer er utformet for forbruk før trening og kroppen forbrenner karbohydrater enkelt. Noen energibarer er svært høy i fett med opp til 20 gram i hver bar. Det er viktig å lese etikettene nøye før man spiser i baren for å sørge for at den lever opp til dine ernæringsmessige forventninger.

Sammenlign energibarer laget for pre-workout, under trening og etter trening. Pre-workout barer er i hovedsak består av karbohydrater for å hjelpe drivstoff treningen. Under treningsøkten vil du ønsker å spise en bar for å hjelpe opprettholde din energi slik søke etter en energi bar som utgjør 70 prosent av karbohydrater fra raske-brenning karbohydrater. Dette sikrer baren vil ikke "sitte tung" i magen, noe som gjør at du føler deg kvalm mens du trener. Registrert kostholdsekspert Kristine Clark anbefaler å bryte bar i små biter og snacking på dem gjennom hele treningen. Post-workout; satse på en bar som inneholder protein for å hjelpe med muskel utvinning. Se etter en energi bar med soya eller myseproteiner for best resultat.

Velg en annen energi bar for en matbit eller måltid erstatning. Snackbarer må ikke inneholde mer enn 180 kalorier og bør være rik på protein og fiber for å bidra til å fylle deg opp. Måltid erstatning barer bør være minst 300 kalorier for å sikre at du får det samme nummeret du ville komme fra et fullverdig måltid, og bør inneholde en balanse av karbohydrater, fett, protein og suppleres med vitaminer og mineraler.

Sammenlign energibarer laget spesielt for kvinner. Noen energibarer målrette kvinner og er ekstra vitamin D og kalsium, to elementer ofte mangler fra kvinners dietter. Energy barer gjør det enkelt å spise et raskt måltid, og kombinasjonen av porsjonsstørrelsen og lagt energi boosters kan hjelpe smelte pounds for kvinner som ønsker å gå ned i vekt.

Hint

• Drikk vann når du spiser en energi bar. Stolpene er vanligvis tett og noen ganger chewy, og er mye lettere å fordøye hvis spist med litt vann.
• Hold barer som ikke inneholder ingredienser som vil smelte, som sjokolade, i hanskerommet i bilen. Dette vil sikre at du har en matbit eller måltid erstatning når du er på farten.
• Velg energibarer som bruker naturlig sukker fra agave, honning eller frukt i stedet for raffinert sukker for et sunnere alternativ.
• Pass på at du ikke er allergisk mot noen ingredienser som finnes i energibarer. Mange barer er produsert i anlegg som behandler nøtter, melk og egg, så les emballasjen til hver enkelt bar før man spiser.
• Ikke drikk en energidrikk med din energi bar. Dette kan føre til komplikasjoner eller over supplere din diett. Det er bedre å ta den ene eller den andre til enhver tid.