Tenåringer trenger mer næringsstoffer og vitaminer enn voksne gjør, og tenårings idrettsutøvere krever enda mer. Teenage idrettsutøvere bruker opp mye energi, og deres ernæringsmessige behov bør justeres for å kompensere for dette uttømming. Å sørge for at din tenåringsidrettsutøver er å få riktig mengde næringsstoffer og næring vil ikke bare sørge for at din tenåring forblir sunt, men kan også øke sin sportslige prestasjoner. Her er noen kosttilskudd retningslinjer for teenage idrettsutøvere.

Animalske proteiner

Animalske proteiner, for eksempel biff og kylling, sørger for at din tenåring vil ha de nødvendige proteiner viktig for muskel utvikling og gjenoppbygging av muskelvev.

Kalsium

Kalsium hjelper kroppen gjenoppbygge og vedlikeholde bein vekst og utvikling. Økende høy kalsium matvarer, som melk og ost, kan hjelpe din tenårings utøveren holder hans bein sterke.

Gode ​​karbohydrater

Siden tenårene idrettsutøvere brenne ekstra kalorier, sørg for at de får nok drivstoff for sin optimal ytelse. Øke kroppens drivstoff ved å øke inntaket av komplekse karbohydrater som ris, pasta og fullkorn brød.

Godt fett

Inkluder gode fettstoffer, som olivenolje og linfrøolje, i tenårene idrettsutøver kosthold for å sikre at hennes mental funksjon er på sitt beste alder.

Fiber

Øk fiber i din tenåring kosthold for å hjelpe sin fordøyelsessystemet fungerer riktig. Fiber er som naturens skurebørste - det hjelper å rense tarmer og tillater kroppen å absorbere mer næringsstoffer.