Koronar hjertesykdom oppstår på grunn av innsnevring av blodårene. Dette reduserer blod og oksygentilførselen til hjertet. Åreforkalkning er den vanligste årsaken til koronar hjertesykdom. Denne tilstanden innebærer at fatty materiale og plakk har bygget opp på blodårene. Trange arterier forsinke eller stoppe blodtilførselen til hjertet. Fysisk aktivitet reduserer koronar hjertesykdom risiko og kan til og med reversere noen symptomer.

Symptomer

Du kan ha koronar hjertesykdom uten å oppleve noen symptomer. Vanlige symptomer er brystsmerter eller ubehag som føles som noen klemme ditt hjerte, sjokkerende det av oksygen. Smerten kan dukke opp med aktivitet eller stress og avtar med hvile eller nitroglyserin tabletter. Du kan oppleve smerter i nakke, armer, mage eller øvre del av ryggen. Andre symptomer inkluderer kortpustethet og trett. Fysisk trening bedrer disse forholdene.

Trening og helserisiko

Inaktivitet er den primære risikofaktor for koronar hjertesykdom. Det er ofte forløper til fedme og andre tilstander forbundet med hjertesykdom. Fysisk aktivitet tre til fem ganger i uken reduserer mange av disse risikoene. Trening reduserer mottakelighet for diabetes, høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høye triglyseridnivåer, og i forbindelse med kosthold og medisiner terapi, kan bidra til å kontrollere disse helseproblemer. Trening kan til og med reversere disse helseproblemer i noen tilfeller. Trening hjelper du mister eller kontrollere vekten og kroppsfettet og støtter din innsats for å slutte å røyke.

Hjertemusklene

Hjertet er en muskel, og som andre muskler i kroppen, må det trening for å fungere ordentlig. Regelmessig mosjon gir ditt hjerte og kardiovaskulære systemet evnen til å fungere bedre og forbedrer blodsirkulasjonen. Brystsmerter og andre symptomer avta etter trening. Trening forbedrer hjertefunksjon selv om du har hatt et hjerteinfarkt. The American Heart Association sier at sammenslåtte studier viser at atferds modifikasjoner og regelmessig fysisk aktivitet etter et hjerteinfarkt bedre overlevelse og livskvalitet.

Well-Being

Fysisk aktivitet hjelper koronar hjertesykdom lider ved å forbedre deres generelle livskvalitet og kroppssammensetning. Dine bein, ledd og muskler holde seg frisk, og du forbedre fleksibilitet og balanse. Du har den energien som trengs for å fullføre dine daglige aktiviteter, føler seg mer trygg og redusere depresjon og angst. Muskeltonus, holdning og fallende risiko reduseres.

Øvelse Anbefalinger

Et treningsprogram bør inneholde aerobic, styrketrening og fleksibilitet. Aerobic trening bør inneholde 3 til 5 dager med trening som øker pulsen, som å gå, sykling, svømming eller vannaerobic. Gjør 2 eller 3 dager med styrketrening og deep-pusteøvelser. Start forsiktig hvis du aldri har utøvd. Leger kan anbefale tilsyn kosthold og mosjon planer for å sikre din sikkerhet med spesialister som arbeider med koronar hjertesykdom lider. Lytt til kroppen din, og stoppe hvis du føler deg svimmel eller sløv.