En krasj diett kan være farlig for helsen din hvis den er overholdt i lang tid. Men mange mener at det er ikke mye skade i crash-slanking for en kort periode på én eller to uker for å passe inn i en kjole eller å forberede seg badetøy sesongen. Mange krasje dietter består av lav-fett og low-carb proteiner blandet med fett-brenning matvarer. Når du starter en krasj diett, sørg for å følge reglene og være forberedt på å gå over til et sunt, balansert kosthold i løpet av få uker.

Low-Fat og Low-carb Proteiner

Proteiner er inkludert i de fleste dietter, men i en krasj diett er det viktig at de er av en bestemt type, og er begrenset i antall. Skinn kylling og kalkun, fettfattig fisk, fettfri ost, eggehviter og beef jerky er alle godkjent for krasj slanking, ifølge "The Rapid Fat Loss Handbook: en vitenskapelig tilnærming til crash dieting" av Lyle McDonald. Dette krasj-diett håndbok antyder at enhver kilde til protein være både lite fett og lite karbohydrater.

Epler

Ifølge C. Elias, forfatter av "Fat Burning Foods: An AZ liste over matvarer som forbrenner fett for å starte et sunt kosthold," et eple om dagen, ikke bare holder doktoren borte, men det hjelper også å supercharge stoffskiftet. Epler er proppfulle av en løselig fiber som kalles pektin, som bidrar til å holde appetitten i sjakk og kan selv begrense mengden av fett cellene dine kan absorbere. Studier har vist at å spise et eple før et måltid kan øke din sjanse for å miste vekt med 33 prosent.

Kål

Kål er et yndet krasj-diett mat fordi den er lav i kalorier og den inneholder viktige næringsstoffer, som kalsium og vitamin C. svovel og jod i kål hjelp til å rense slimhinnene i magen og tarmene, noe som bidrar til å bekjempe skadelige effekter av kjemikalier absorbere vi inn i våre kropper. Spise store mengder kål, som foreslått i kål suppe Diet, kan hjelpe deg å bli kvitt fett i midtseksjon.

Gulrøtter

Gulrøtter er vanskelig for kroppen å fordøye. Faktisk, vil kroppen bruke mer kalorier fordøye denne maten enn maten inneholder. Dette er grunnen til at gulrøtter blir referert til som en "negativ-kalori mat." De er også fylt med vitaminer og fiber, så hvis du pop noen gulrøtter i munnen før et måltid, kan du forvente å føle mer full og spise mindre.