Tar for mye av alle typer vitamin D, blant annet D-3, løfter kalsiumnivået i kroppen din, noe som fører til hyperkalsemi. Mens hyperkalsemi er ikke vanlig hos friske mennesker, hvis du tar en høy dose supplement for en lengre periode, vitamin D-nivåer bli farlig forhøyet. Du vil sannsynligvis oppleve flere bivirkninger når dette skjer.

Digestive and Urinering Problemer

Som din vitamin D nivået stiger, kan du oppleve fordøyelses eller urin komplikasjoner. For eksempel kan du tisser mer enn du vanligvis gjør, selv om du ikke drikker noe ekstra væske. Så når du prøver å passere avføring, kan du finne det vanskelig eller være ute av stand til å gå for dager - tegn på forstoppelse. Men i noen tilfeller, høy vitamin D-nivåer forlate deg med diaré i stedet. Belly kramper, kvalme og oppkast er ofte forbundet med disse fordøyelses problemer.

Svakhet og Pain

Når systemet absorberer overdreven kalsium etter at du regelmessig tar for mye vitamin D, vev i hele kroppen din stive opp. Du vil kanskje legge merke til at musklene dine føles svak eller du kan finne det vanskelig å gå om din normale daglige aktiviteter. Muskel-og skjelettsmerter kan også oppstå i hele kroppen din.

Organskade

Organ vev og funksjoner kan også bli påvirket ved å forbruke høye doser av vitamin D over en lang tidsperiode. Det er mulig å utvikle kalsium-basert nyrestein når vitamin D-nivå blir for konsentrert. I tillegg kan dine organer, spesielt hjertet og nyrene, kan stivne og har en vanskelig tid å gjøre jobben sin. Til syvende og sist kan dette være dødelig i ekstreme tilfeller.

Andre problemer

For mye vitamin D kan gi noen generelle symptomer i tillegg, slik som ekstrem tretthet og søvnighet. Du kan oppleve hyppig hodepine, erfaring round-the-clock tørst eller har en kronisk tørr munn når vitamin D-nivåer surge. Noen ganger overdreven vitamin D kunne forlate deg med en stygg metallisk smak i munnen, cluing deg i at noe er galt.

Unngå Toxicity

Kroppen lager vitamin D-3 når du går utenfor og få litt sol eksponering. Men uansett hvor mye tid du bruker utendørs, vil dine vitamin D-nivåer ikke bli farlig forhøyet. Systemet bare ikke konvertere vitamin D til den aktive formen i dette tilfellet. Forbruker høye nivåer av noen form for vitamin D, fra både mat og kosttilskudd, kan øke vitamin D-nivåer, though. For å være trygg, unngå inntak av mer enn 4000 internasjonale enheter daglig, men vanligvis bivirkninger starter ikke før etter at du regelmessig konsumerer mer enn 10.000 IU daglig. Dette er langt over den daglige anbefaling av 600 IE per dag for menn og kvinner, i henhold til Food and Nutrition Board av Institute of Medicine.