Digidexo.com

Diet Induced Acid Reflux

Acid tilbakeløp oppstår når de sure innholdet i magen blir tvunget tilbake inn i spiserøret. Dette forårsaker smerte og ubehag forbundet med halsbrann. Mens det er mange ting som kan forårsake acid reflux, er kosthold en primær bidragsyter.

Surt Foods

For noen kan spise sure matvarer som tomater og sitrusfrukter øke symptomer på syre reflux. Disse matvarer er antatt å øke syreinnholdet i magen, noe som kan øke graden av reflux symptomer. Men en studie fra 2006 publisert i Archives of Internal Medicine fant at å redusere sure matvarer gjorde lite for å hjelpe til med acid reflux symptomer av de 100 pasientene som ble undersøkt.

Overspising og fedme

Overspising kan forårsake acid reflux. Innholdet i en full mage kan legge press på lukkemuskelen mellom magesekken og i spiserøret, som er ansvarlig for å holde mageinnholdet i magen. Spise mindre måltider oftere anbefales for acid reflux lider. I tillegg kan dette også føre til vekttap, som også kan redusere symptomer på syre reflux sykdom.

Kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker kan øke acid reflux. Boblene i øl, brus eller selters vann fylle magen med luft og presse syren oppover i spiserøret. Begrense inntaket av kullsyreholdige drikker kan bidra til å avlaste acid reflux. Beer kan også øke surheten av innholdet i magesekken nesten todelt innen en time, og bør unngås hvis man lider syre tilbakeløp. Alkohol har også potensiale til å øke syre refluks.

Fet mat

Fet mat ta lengre tid å fordøye i magen, noe som gir magen mer tid for å surgjøre disse. Således fettholdige næringsmidler har en tendens til å føre til mer sure oppstøt enn andre typer matvarer. Å gjøre sunnere valg (for eksempel grillet fisk over fritert fisk) kan lindre acid reflux symptomer.

Leder Elevation

En av de beste løsningene for å lindre acid reflux er å holde hodet og overkroppen forhøyet i minst 45 minutter etter å ha spist et måltid. Personer med alvorlige tilfeller av acid reflux dra nytte heve hodet av sengen sin. Faktisk, i en studie av mer enn 100 mennesker, fant forskerne at personer heve hodet av sine senger forbedret sine acid reflux symptomer mer enn personer som bare har gjort endringer i kostholdet.