Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) fører væske til å reise fra magen til spiserøret. Denne tilstanden er mer ofte referert til som acid reflux sykdom, og millioner av mennesker lider av det.

En acid reflux kosthold er lett å følge om du forstår hvilke matvarer som gir sure oppstøt og hvilke som er trygge å spise. Enhver kosthold bør inneholde mat fra de fem grunnleggende mat grupper. Inkludert disse kosttilskudd endringer i behandlingsplanen kan hjelpe deg å unngå potensielle alvorlige komplikasjoner fra denne tilstanden.

Mat som øker mage syre

Unngå mat som øker magesyre vil bidra til å redusere symptomer på alvorlig acid reflux. Redusere eller eliminere forbruket av sjokolade, peppermynte, ananas, fettholdig kjøtt, stekt mat, kremet mat, eddik, appelsiner, oljer, krydret mat, koffein, tomater, grapefrukt, og kullsyreholdige drikker, som alle kan forårsake acid reflux. Unngå sukker eller mat med høyt sukkerinnhold.

Trygg mat

Fettfri og lav-fett produkter forårsaker ikke sure oppstøt og er trygge å spise. Bytt fra helmelk til skummet eller lav fett. Spis fullkorn, bær, fisk, pærer, fjærfe, bananer, grønnsaker (ikke kremet), fersken og meloner. Sukkerfrie desserter kan også legges til kosthold.

Andre ting som kan hjelpe

Spise flere små måltider om dagen, tar en tur etter middag og ikke spise innen to timer etter leggetid kan bidra til å redusere acid reflux. Redusere inntaket av alkohol og nikotin kan også bidra til å avlaste dine symptomer. Mens hun lå nede, heve hodet til et nivå høyere enn magen for å hjelpe avlaste trykket. Løstsittende klær for å unngå press på magen. Hold en journal for å registrere hva som utløser acid reflux episoder for å hjelpe deg å avgjøre hvilke endringer som er nødvendig for å lindre symptomene dine.