Digidexo.com

Hvordan unngå å få for mye baby Vekt

Økende vekt under svangerskapet er viktig fordi det gir næring til barnet ditt til å vokse og utvikle seg riktig. Baby vekt kan være vanskelig å miste hvis du få for mye vekt thoug, og vektøkning kan somle enda lenger med hver ekstra graviditet. Mødre som får en overdreven mengde vekt i denne perioden kjøre risikoen for tidlig fødsel, eller å ha en stor baby eller utvikle problemer eller sykdommer i løpet av svangerskapet og postpartum tid som åreknuter, diabetes eller høyt blodtrykk. Å få riktig mengde vekt under svangerskapet er lett hvis du følger noen enkle retningslinjer.

Hvordan unngå å få for mye baby Vekt

Merk din vekt før svangerskapet. De som er på en sunn vekt på forhånd bare trenger å få 25-37 pounds i løpet av de ni månedene i henhold til americanpregnancy.org hjemmeside. Hvis du var undervektig før å bli gravid, må du kanskje få 28-40 pounds og hvis du var overvektig, bør vektøkning ikke overstige 15 til 25 pounds.

Count kaloriinntaket Vanligvis en kvinne som hadde en ideell vekt før svangerskapet bare trenger en ekstra 300 kalorier daglig under svangerskapet. Spør legen din eller en ernæringsfysiolog hva mengde kalorier er riktig for deg i løpet av svangerskapet.

Unngå sukkerholdig eller høy fett snacks som donuts og kullsyreholdige drikker. Disse inneholder lite eller ingen næringsverdi, og føre til at du får uønsket vekt over tid. Hver bit du putter i munnen bør være næringsrik for å sikre en sunn graviditet.

Følg en sunn diett plan. Prøv å spise mindre måltider fordelt utover dagen. Breaking dine måltider opp i 4-6 små måltider vil bidra med noen felles halsbrann eller reflux problemer mange gravide kvinner opplever. Spis næringsrik snacks som ost, yoghurt og bite på grønnsaker og frukt.

Snakk med legen din om en prenatal vitamin, kan han også gi råd jern, folsyre eller kalsiumtilskudd hvis du ikke bryr seg for mat som inneholder disse viktige næringsstoffene.

drikke seks til åtte glass en sunn drikke hver dag, for eksempel juice, melk eller vann. Dette er viktig ikke bare for god helse, men også for helsen til barnet ditt.

Hint

  • Se legen din på en jevnlig basis. Han vil overvåke vektøkning og gi deg råd deretter. Checkups under svangerskapet er viktig for å sikre helsen til barnet og moren.
  • Unngå koffeinholdige drikker eller matvarer som sjokolade som inneholder koffein. Du bør tillate deg selv ikke mer enn 200 mg koffein per dag; denne mengden er sammenlignbar med 12 oz. kaffe.