Oppblåst mage bule er et vanlig problem møtt av både menn og kvinner. Også kjent som mage oppblåsthet, er oppsvulmet buk forårsaket av lommer av gass som er større enn normalt. Disse gasslommer strekke vevet i tarmveggen forbi sin vanlige grensen, forårsaker oppsvulmet utseende, full følelse og noen ganger også smerter. Ved å eliminere oppblåsthet du ikke bare vil se tynnere, men også faktisk kan gå ned i vekt.

•  Kutt tilbake på meieri inntak. Kroppen produserer enzymer som kalles laktase til å fordøye laktose i meieriprodukter. Hvis kroppen din ikke produserer nok av disse enzymene, vil ufordøyd melk gjære, forårsaker overflødig gass og oppblåsthet. Prøv å erstatte melkeprodukter med soyaprodukter.

Spis mindre porsjoner av grønnsaker, frukt, bønner og proteiner. Plutselig økning av fiber i dietten er en vanlig årsak til oppsvulmet magen. Ikke kutt disse elementene helt. Bare spise mindre av dem på måltidene.

Eliminer kullsyreholdige drikker fra kosten. Bruse i brus skaper gassoppbygging i magen og forårsaker oppblåsthet. Substitute brus og andre kullsyreholdige drikker med vann eller juice. Vannet vil også skylle kroppen av natrium, noe som er en annen mulig årsak til oppsvulmet buk.

Stopp tyggegummi. Mange er uvitende om tyggegummi som en årsak til oppblåsthet, men det er. Tyggegummi fører å svelge luft som blir sittende fast i mage-tarmkanalen, noe som i sin tur bevirker at trykket og oppblåsthet. Prøv suge på pastiller i stedet.,

Fortsett krydret mat. Krydder og krydder som pepper, nellik, chili pulver, varm saus, eddik, grillsaus og pepperrot kan øke produksjonen av magesyre, noe som fører til irritasjon og kan føre til oppblåsthet.

Hint

• Å øke vekttap, spise sakte. Du vil være mindre sannsynlig å overspise.
• Hvis du opplever smertefulle oppblåsthet i mer enn en uke, ta kontakt med din lege. Du kan trenge legehjelp.