Digidexo.com

Hvor mange gram fett bør man spise daglig?

Anerkjente fordelene

Fett hjelper kroppen absorbere næringsstoffer og holde immunforsvaret fungerer. Med 20 til 35 prosent av daglige kalorier forbrukes bør komme fra fett. Det ville være mellom 44-78 gram fett basert på en 2000 calorie diett.

Bad fett kan være usunn

Mettet fett, som finnes i de fleste animalske produkter som melk og ost, og transfett, som stort sett finnes i bakt og stekt mat, kan ha en negativ innvirkning på kroppen ved å øke kolesterolnivået i blodet.

Bottom Line

Ifølge Mayo Clinic, er det best å konsumere fett fra sunne kilder, som for eksempel nøtter og oliven og raps olje. Mettet fett, fett finnes i animalske kjøtt, melk og ost, bør ikke være mer enn 15 gram per dag basert på en 2000 calorie diett. Trans fett, fettstoffer som finnes i bakte eller stekte matvarer, bør ikke være mer enn to gram. Enhver fett som forbrukes i løpet av dagen går mot den daglige totale.