Utvinne fra alkoholisme er en prosess, og hvis du spør noen som har gått gjennom det, vil du høre det føles ikke bra. Du eller noen du kjenner kan være opplever symptomer på depresjon, angst, eller flere fysiske forhold som rystelser. En ernæring plan fokusert på bestemte matvarer og vitaminer kan bedre symptomene på utvinning.

Depresjon og Seratonin Nedbryting

En høy-protein diett, inkludert komplekse karbohydrater kan lindre symptomer på depresjon. Proteiner inneholder aminosyrer, essensielle hjernen for å skape dopamin og noradrenalin, økende årvåkenhet. Komplekse karbohydrater, som hele korn, vil forbedre tryptofan og serotonin nivåer. Vitamin C og St. John surt hjelpemiddel i absorpsjon av aminosyrer, og for å opprettholde MAO (MAO) nivåer i hjernen.

Angst

Magnesium og B-kompleks vitaminer hjelper musklene slappe av og gi en beroligende energi til å oppveie tretthet. Matvarer som er høy i B-vitaminer er også bra for angst: mørkegrønne og bladgrønnsaker som spinat og grønnkål, hele korn, fisk og egg. Unngå stimulerende stoffer, som øker angst: sigaretter, koffein (kaffe, brus, svart og grønn te), og sukker er alle vanlige sentralstimulerende midler som vil gjøre folk føler seg engstelig.

Tremors

Sentralstimulerende stoffer som koffein og nikotin kan forårsake skjelvinger, men skjelvinger kan også være et symptom på kroppslig tretthet og overtimulation. En diett rik på aminosyrer, magnesium og vitamin B kan hjelpe med rystelser eller skjelving, som kan kalsiumtilskudd. Linfrøolje har også blitt anbefalt for vibrering og rystelser; og kombinert med en vitamin-rik, godt balansert kosthold, kan lindre disse symptomene. Tremors er ikke bare et resultat av alkoholabstinens, men kan også være et tegn på en mer alvorlig nevrologisk problem; snakke med legen din om rystelser.