Anbefalt daglige vanninntaket

National Institutes of Health anbefaler at voksne menn drikker 13 kopper, eller 104 gram, vann daglig, med kvinner rådes til å drikke ni kopper, eller 72 gram. Hvis du føler deg tørst, er sjansen stor for at du begynner å bli dehydrert allerede, og bør definitivt komme for en drink. Noen av dine nødvendige vanninntaket kan komme fra andre drikker, men unngå overdreven koffein.

Spesielle tilfeller

Gravide og ammende kvinner anbefales å drikke mer vann enn gjennomsnittlig kvinner. Hvis du kommer til å gjøre noen tunge trene, må du erstatte den ekstra vann som går tapt fra svette. Tilsvarende, i svært varme tider av året, mister kroppen mer vann. Endre vanninntaket deretter.

Bottom Line

Mange av oss drikker ikke så mye vann som eksperter fra Mayo Clinic og National Institutes of Health anbefaler. Den vanlige "8 gram, åtte ganger per dag" er nok vann til å holde deg gående. For å opprettholde den beste helsen, men vurdere økt vann drikker som en del av din daglige rutine.