Digidexo.com

Hvordan Tape en ankel for Support

Når du spiller sport, noen mennesker trenger ekstra støtte for å unngå å skade sine ankler. Tar tid å riktig tape en ankel for støtte er avgjørende før engasjerende i en repeterende sport eller trening, og kan i stor grad påvirke ytelsen i aktiviteten.

Bruksanvisning

Slik Tape en ankel For Support

Plasser pre-wrap. Fest ankel og fot med pre-wrap.

Anchor. Surr et lag med atletisk tape rundt toppen av ankelen og rundt buen på foten. Dette vil skape et anker for videre støtte samt holde pre-pakk ned sikkert.

Tape. På begge sider av ankelen, holder seg en stripe av atletisk tape fra anker på toppen av ankelen til undersiden av foten.

Lag en hestesko. Med den atle båndet, holder en strimmel fra den ene side av ankeret ved fotens bue, til den andre siden. Den hesteskoform vil bidra til å stabilisere hælen.

Gjenta. For å maksimere stabiliteten i ankelen, gjenta trinn 3 og 4 så mange ganger som nødvendig

Hint

  • Når du fjerner tapen støtte, bruke en saks til å nøye skjære gjennom tapen og pre-wrap langs siden av foten og ankelen.