Omega-3 fettsyrer er essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan produsere selv. Forskjellen mellom fiskeolje og linfrøolje er omega-3 makeup av hver.

Typer

Alfa-linolensyre (ALA) er funnet i linfrøolje, mens Eicosaentaenoic Acid (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) finnes i fiskeolje. Flax oljens ALA er en omega-3 som kan omdannes til DHA og EPA ved hjelp av kroppen hos friske individer.

Funksjon

Omega-3 fettsyrer spiller en avgjørende rolle i hjernen funksjon, så vel som i normal vekst og utvikling. På grunn av den høye konsentrasjonen av fettsyrer i hjernen, er det viktig å innta alle tre Omegas-3s (ALA, DHA, EPA) for å opprettholde riktig helse.

Betydning

Fiskeolje og linfrøolje er både viktig å innta, for fiskeolje ikke inneholder ALA. De tre typer Omega-3 bidra til å redusere smerter og betennelser, forbedre hjerte og blodkar helse, forebygge høyt blodtrykk, redusere risikoen for brystkreft og tykktarmskreft, og forebygge depresjon.

Betraktninger

Det har blitt studert at omega-3 fettsyrer fra fiskeolje er mer effektive fordi ikke alle organer kan effektivt bryte ned ALA til DHA og EPA.

Funksjoner

Siden det er viktig å få alle de omega-3 fettsyrer, og den eneste måten å sikre at du får tilstrekkelige mengder er gjennom en blodprøve, er det en god idé å spise en diett rik på fiskeoljer, linfrøolje, hamp olje, valnøtter og grønne bladgrønnsaker. Dette vil sikre at du får alle de essensielle fettsyrer.