Senke blodtrykket er avgjørende hvis du lider av høyt blodtrykk. Lavere blodtrykk er viktig å hjelpe deg å redusere risikoen for hjerteinfarkt, diabetes og hjerneslag. En måte å gjøre det er med mat. Visse matvarer kan hjelpe deg med å redusere blodtrykket. Lavere blodtrykk kan hjelpe deg å føle deg bedre og redusere behovet for piller.

•  Hakk opp hvitløk. Hvitløk er tenkt å bidra til å åpne opp blodårene. Dette kan føre til redusert problemer med høyt blodtrykk. Skrell hvitløk og hakk den opp i små biter. Legg til olivenolje og dryss på retter. Eller knuse den med et stort klask og deretter lage en lime. Grill brød og legg pastaen til brød for en rask forrett som kan bidra til å senke blodtrykket.

Legg til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. En diett høy i frukt og grønnsaker har vist seg å senke blodtrykket. Forlate frisk frukt og grønnsaker rundt for snacking. Hakk i små biter av en rask matbit. Steam lett for en siderett høy i vitamin senke blodtrykket næringsstoffer.

Spis bananer og soyabønner. Begge er høy i kalium. Mat med høyt kalium er tenkt å bidra til å senke blodtrykket. Bananer kan spises hel etter å ha blitt skrellet. Unngå matlaging bananer fordi dette kan legge sukker og redusere mengden av kalium i bananer. Spis avskallede soyabønner for å bidra til å redusere blodtrykket. Velg edamame eller japansk stil kokte soyabønner som snacks.

Konsumere mørk sjokolade. Mørk sjokolade er tenkt å bidra til å senke blodtrykket. Legg mørk sjokolade til en bit av muttere for en sunn og blodtrykkssenkende dessert. Kok sjokolade for å tjene som en dip for frukt. Dryss mørk sjokolade på en hel hvete cracker for en blodtrykkssenkende snack som hele familien kan nyte.