Gass kan være smertefullt, plagsomt, og noen ganger pinlig. Hva, når og hvordan du spiser kan påvirke gass bygge opp. Ved å endre kosthold og livsstil, og tar medisiner kan du redusere luftsmerter.

Diet

En endring i kosthold kan bidra til å redusere gass eller hjelpe det passere gjennom kroppen raskere. Matvarer som bønner, brokkoli, hel-hvete brød, og kullsyreholdige drikker bør begrenses hvis de føre deg smertefull gass. Kutte ned på stekt og fet mat og begrense meieri inntak. Bytte til laktosefri melk kan hjelpe så godt.

Medisiner

Medisiner kan gi lindring av smertefulle gass. Beano bør tas med første bitt av mat. Jo mindre gass i tarmen, fungerer bedre Beano. Ta Gas-X eller Mylanta når du føler de smertefulle tegn på gass begynnelsen. Begge medisiner inneholder simethicone som bryter opp gassbobler, og er tilgjengelig over disk. Ring legen hvis ingen av disse medikamentene virker, eller hvis symptomene blir mer alvorlige.

Livsstilsendringer

Modifisering av livsstil kan redusere luftsmerter. Stress kan føre til en overproduksjon av magesyre. Finn et rolig tid og sted for å meditere. Når kroppen er rolig, er magesyre redusert. Øvelser som strekker og knebøy bidra til å flytte gassen gjennom tarmen, og bringer lindring.