Når du opplever treghet, hudproblemer, smerter, smerter og uregelmessighet, er kroppen din forteller deg det er behov for en god skrubb-ned. Rensing systemet trenger ikke å være en engangs krasj program som tvinger deg til å livnære seg på varmt sitronvann for dager om gangen. Det kan være en gradvis prosess som involverer endringer i kosthold og bit av velvære.

Vann, vann og mer vann

Vann er avgjørende for din helse og renselsesprosess. Det omfatter om lag tre fjerdedeler av den menneskelige kroppen masse og er en viktig komponent i hver celle. Ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj, en forsker og talsmann for den naturlige helbredende kraften i vann, er prosessen med vann rensing eller detox forbruker nok vann til å oppnå følgende viktige funksjoner i kroppen vår:
• Fortynning giftstoffer og avfallsprodukter for deres drenering fra kroppen vår
• Regulering og opprettholde vår kroppstemperatur
• Opprettholde sunne ledd ved å smøre dem med vannbaserte løsninger
• Transportere næringsstoffer, hormoner og kjemiske stoffer gjennom våre vev og kropps
• Bidrar til å fjerne overdreven fett fra våre bloodstreams
• Gi hjernen vår med nødvendige væsker for beskyttelse (76 prosent av hjernen vår er vann)
• Dekker vår ryggmarg med væske for å beskytte den mot kraftige støt

Vann hjelpemidler ikke bare i intern rensing, men også eksterne rensing som. Når huden er riktig hydrert, det ser lubben og strålende. Riktig vannforbruket kan også forbedre utseendet på musklene ved å gjøre dem til å se fyldigere. Vann hjelper skylle ut giftstoffer og holder deg kjølig gjennom svette. Mangel på vann kan føre til dehydrering, som kan zappe din energi og gjøre deg sliten.

Ut med det dårlige, med god

Skjær ut noen av skrot som du har spist. Eliminere alkohol, kaffe, sigaretter, raffinert sukker og mettet fett. Ikke få panikk. Dette er ikke for alltid, selv om du kanskje vurdere å luke dem ut av livet ditt over tid. Disse stoffene bremse fordøyelsen, noe som fører avføring å sikkerhetskopiere i tarmer og over tid bli giftig. Å få og holde kroppsfunksjoner i bevegelse, legge fiber til kosthold. Matvarer som brun ris, frisk frukt og grønnsaker hjelpe i jevn utskillelse prosessen. Mindre buildup tilsvarer færre giftstoffer, og færre giftstoffer lik regularitet, lavere kolesterol og vekttap. For en liste over high-fiber matvarer sjekk ut Mayo Clinic artikkelen under Resources.

Move

Trening er en annen måte å rense systemet. Svette utgivelser toksiner gjennom kroppens største organ, huden. Trening får deg til å puste dypere og raskere, sykling oksygen i hele kroppen, og det øker blodsirkulasjonen, og bringer næringsstoffer til alle organer og muskler. En stillestående organ oppfordrer giftig buildup. Vekttap er en annen fordel ved rensing av systemet gjennom trening. Redusere mengden fettvev i kroppen reduserer mengden lagringsplass for giftstoffer.

Øvelse renser også din mentale system ved å redusere stress, som er giftig for din følelsesmessige tilstand. Voksne i alderen 18 til 65 bør få 30 minutter med moderat intensitet aktivitet fem dager i uken, ifølge American Heart Association. Aerob trening som sykling, jogging og dans hele få kroppen i bevegelse og bidra i renselsesprosess. Yoga er også antatt å være gunstig fordi det mangfoldet av positurer hjelpe massere de indre organer.

Øvelse akselererer renselsesprosess og forbedrer utseendet ditt i det lange løp.