Adrenal burnout resultater når binyrene utarme fra overproduksjon av adrenalin, kortisol og andre kjemikalier og hormoner nødvendig å regulere funksjoner i kroppen. Du kan behandle adrenal burnout hjemme med livsstilsendringer som involverer trener og vedta en riktig og sunt kosthold. Men før du begynner på en diett for å slå adrenal utbrenthet, bør du ha tilstanden riktig diagnostisert for å sikre at symptomene på adrenal utbrenthet ikke peker til en annen, mer alvorlig tilstand.

•  Unngå å hoppe over måltider. Når du hopper over måltider blodsukkernivået synker og binyrene forsøke å kompensere for dette fallet. Å gjøre opp for denne nedgangen fører til at binyrene på stress; fortsatte stress fra savnet måltider vil bidra til eller forårsake adrenal utbrenthet.

Bli en Grazer. Spise tre sunne måltider om dagen, og har en sunn snack hvert par timer i løpet av dagen. Spise ofte holder blodsukkeret i sjakk og regulerer binyrene.

Unngå sukker og salt junk food, hvit ris, hvitt brød og hvit pasta. Andre matvarer for å unngå å inkludere koffein matvarer og drikker som kaffe og brus som over-stimulerer binyrene og utarme vitaminer i kroppen.

Praksis avslappende øvelser. Aerobic og kraftig mosjon vil ikke hjelpe binyrene; heller, bidrar de til utarming av binyrene. Avslappende øvelser som fremmer stress er ideelle for behandling og forebygging av adrenal utbrenthet. Slike øvelser inkluderer yoga, meditasjon, stretching, dyp pusting og turgåing.

Unngå kontrollerte stoffer. Kjemikaliene i alkohol, tobakk og narkotika vil øke adrenalin og kortisol nivåer.

supplere din diett med vitamin formler for å behandle binyretretthet. Valerie Balandra, sykepleier utøveren på SelfGrowth.com, anbefaler et daglig vitamin cocktail som inneholder 100-400 milligram av L-Theanine, 300 milligram av vitamin B5, ikke mer enn 1000 milligram av lakris og mellom 1000 og 3000 milligram av vitamin C.