Ved måling av kroppsfett prosenter, er det viktig å vite at kjønn og alder både spille en stor rolle i å bestemme en sunn prosentandel. For eksempel, er en fettprosent mellom 19 prosent og 26 prosent regnes som god hos kvinner i 20-årene og 30-årene. For kvinner over 40, er 23 prosent til 30 prosent bra. Med menn, er en fettprosent mellom 10 prosent og 20 prosent regnes som bra for menn i 20-årene og 30-årene, og en prosentandel på 19 prosent til 23 prosent er bra med menn over 40.

Beregning Mann Body Fat

trinn på skalaen din og legg merke til kroppsvekten din. For eksempel bruke 190 pounds.

Mål størrelsen på midjen din med målebånd, i inches. For eksempel bruke 30,5 inches.

Multipliser din totale kroppsvekt ved 1.082. Bruke eksempel tall, betyr dette 190 x 1,082 = 205,58. Deretter tar dette resultatet og legge den til 94,42. Ring dette resultatet 1. Bruke eksempel tall, betyr dette 205,58 + 94,42 = 300.

Multipliser din midje størrelse med 4.15. Bruke eksempel tall, betyr dette 30,5 x 4,15 = 126,575. Ring dette resultatet 2. Ta Resultat 1 og trekke Resultat 2 fra den. Bruke eksempel tall, betyr dette 300 til 126,575 = 173,425. Dette tallet representerer din magre kroppsvekt.

Trekk fra din magre kroppsvekt fra din totale kroppsvekt. Bruke eksempel tall, betyr dette 190 til 173,425 = 16,575. Ta dette resultatet og multiplisere det med 100. Bruke eksempel tall, betyr dette 16,575 x 100 = 1,657.5. Nå tar dette resultatet og dele det med din totale kroppsvekt. Bruke eksempel tall, betyr dette 1,657.5 / 190 = 8.72. Dette tallet er prosentandel av kroppen fett. Derfor bruker eksempel tall, denne personen har 8.72 prosent kroppsfett.

Beregning Female Body Fat

trinn på skalaen din og legg merke til kroppsvekten din. For eksempel bruker 125 pounds.

Mål størrelsen på håndleddet med målebånd, i inches. For eksempel bruke seks inches.

Mål størrelsen på midjen din med målebånd, i inches. For eksempel bruke 24 inches.

Mål størrelsen på hoftene med målebånd, i inches. Du bør måle hoftene på det bredeste punktet. For eksempel bruke 38 inches.

Mål størrelsen på underarmen din med målebånd, i inches. Du bør måle underarmen på det bredeste punktet. For eksempel bruke 9,5 inches.

Multipliser din totale kroppsvekt ved 0.732. Bruke eksempel tall, betyr dette 125 x 0,732 = 91,5. Ring dette resultatet en.

Legg 8,987 til Resultat 1 og kaller dette resultatet 2. Bruke eksempel tall, betyr dette 8.987 + 91,5 = 100,487.

Del håndleddet omkrets ved 3.14 og kaller dette resultatet 3. Bruke eksempel tall, betyr dette 6 / 3,14 = 1,91.

Multipliser din midje måling av 0.157 og kaller dette resultatet 4. Bruke eksempel tall, betyr dette 24 x 0,157 = 3,768.

Multipliser hoftemålet ved 0.249 og kaller dette resultatet 5. Bruke eksempel tall, betyr dette 38 x 0,249 = 9,462.

Multipliser din underarm måling ved 0.434 og kaller dette resultatet 6. Bruke eksempel tall, betyr dette 9,5 x 0,434 = 4,123.

Legg Resultat 2 til Resultat 3 og kaller dette resultatet 7. Bruke eksempel tall, betyr dette 100,487 + 1,91 = 102,397.

Trekk Resultat 4 fra Resultat 7 og kaller dette resultatet 8. Bruke eksempel tall, betyr dette 102,397 til 3,768 = 98,629.

Trekk Resultat 5 fra Resultat 8 og kaller dette resultatet 9. Bruke eksempel tall, betyr dette 98,629 til 9,462 = 89,167.

Legg Resultat 6 til Resultat 9. Dette nummeret vil representere din lean body mass. Bruke eksempel tall, betyr dette 4,123 + 89,167 = 93.29.

Trekk din lean body mass fra din totale kroppsvekt. Bruke eksempel tall, betyr dette 125 til 93,29 = 31.71. Deretter tar dette tallet og multipliserer det med 100. Bruke eksempel tall, betyr dette 31.71 x 100 = 3171. Nå tar dette tallet og dele det med din totale kroppsvekt. Bruke eksempel tall, betyr dette 3171/125 = 25,368. Derfor bruker eksempel tall, denne personen har 25,268 prosent kroppsfett.