Høyt blodtrykk, også kjent medisinsk som hypertensjon, er en potensielt farlig lidelse som kan føre til hjerteproblemer, hjerteinfarkt og hjerneslag. De vanligste årsakene til hypertensjon er fedme, gener og alder. Det er viktig at du gjør alt for å senke blodtrykket, og det kan gjøres innen 30 dager. Enten du velger å senke blodtrykket naturlig eller begynne å ta medisiner, kan du få blodtrykket lavere i en måneds tid.

Trening

For å holde et sunt hjerte, bør du trene minst tre ganger i uken, og bringer pulsen opp til et nivå på aerobic aktivitet. Dette betyr ikke at du må gå til gym eller gjøre aerobic. I stedet fokuserer på å øke pulsen gjøre dagligdagse aktiviteter, som sprek housecleaning eller rask gange. Selv om du ikke kan trene i lange perioder av gangen, får pulsen opp så ofte som du kan, bare ved å gå for å få dagligvarer, eller ta en tur til parken et par ganger i uken.

Endre din diett

Kan senkes høyt blodtrykk ved å redusere salt og koffein fra kostholdet ditt. Unngå saltet chips, hermetisk mat som supper og kjøttpålegg, som de er høy i natrium. Ifølge Mayo Clinic, Dash Diet, som står for Dietary Approaches to Stop Hypertension, er bevist å senke blodtrykket. DASH Diet streker måltider som inneholder mye frukt, grønnsaker og magre proteiner. DASH Diet antyder spiser svært få oljer, fett og søtsaker per uke. Denne dietten er basert på en 2000-kaloriinntak, og i de fleste tilfeller vil føre til dieter å gå ned i vekt, noe som også senker blodtrykket.

Ta medisiner

Slews blodtrykket medisiner er tilgjengelige. Dersom legen finner at du har høyt blodtrykk (som måler som 115/75 mmHg eller høyere), kan han anbefaler at du tar høyt blodtrykk medisinering for en kort periode for å se om du ser resultater. Etter flere uker, vil legen gi deg inn for en oppfølging avtale og måle blodtrykket på nytt. Hvis det fungerer, vil du og legen din bestemme om du skal bo på medisinering.