Digidexo.com

Hvordan øke Memory & Konsentrasjon

Hvordan øke Memory & Konsentrasjon


En troverdig hukommelse og evnen til å konsentrere seg er avgjørende i dagligdagse oppgaver, arbeidssituasjoner og kjøring. Defekt minne er ikke bare domenet til den gamle. En ung person kan forbedre hukommelsen hennes også. Konsentrasjon, på den annen side, er ofte tenkt som en skole barns problemet. Men folk i alle aldre kan ha nytte av å arbeide for å forbedre sin konsentrasjon og oppmerksomhet span. Ta vare på kropp og sinn for å forbedre din hukommelse og konsentrasjon.

Bruksanvisning

•  Tren regelmessig. En studie av Sejnowski og kolleger publisert 9. november 1999 i "Proceedings of the National Academy of Sciences" og rapportert av Howard Hughes Medical Institute viste en sammenheng mellom trening og hukommelse i mus. Musene ble satt gjennom en svømme oppgave som testet i deres evne til å huske posisjonen til en plattform. Musene som hadde utøvd funnet plattformen raskere og mer direkte enn de stillesittende mus. Forskerne har også studert hjernevevet av de to grupper av mus, og fant 2,5 flere nye nerveceller i hjernen til de utøvde mus.

Spis riktig, og starter med en sunn frokost hver dag. New Scientist anbefaler bønner på toast for den største løft til hjernekraft i morgen. Magasinet anbefaler en omelett og salat til lunsj; egg inneholder en ingrediens som kalles kolin, noe som bidrar til hjernen frembringe en viktig neurotransmitter for å øke hjernefunksjonen. Yoghurt er også foreslått, så vel som næringsmidler som er rike på omega-3-fettsyrer, som for eksempel laks.

Få nok søvn. En artikkel i LA Times av The Associated Press melder at søvnmangel reduserer hukommelse og konsentrasjon. Trøtthet, sier de, er en medvirkende faktor i mange bilulykker. Ifølge AP, konkluderte en 1990 studie av National Transportation Safety Board at føreren var den primære årsaken til 31 prosent av ulykkene studert.

Hold hydrert. Drikk rikelig med vann. I 2007 Journal of American College of Nutrition, presenterer Harris R. Lieberman, PhD, en artikkel, "Hydration og Cognition:. En kritisk gjennomgang og anbefalinger for videre forskning" Selv om artikkelen heter det at faget er vanskelig å studere og fortsatt det trengs mer forskning, konkluderer rapporten med at: "Siden alvorlig dehydrering uunngåelig fører til delirium, koma og død, er det ingen tvil om at det vil produsere innskrenkninger i kognitiv funksjon før slike alvorlige konsekvenser er tilstede."

Prøv urte kosttilskudd. Spør legen din om bruk av gingko biloba, magnesium, fiskeolje, eller Rhodiola kosttilskudd. Natural Home Magazine tyder på at alle disse kosttilskudd kan hjelpe til med hukommelse og oppmerksomhet span.

Hold mentalt aktive. Prøv kryssord, tallspill og pugging trivia. Jo mer du bruker hjernen din, jo bedre vil det tjene deg.