Prom kan være en av de mest spennende hendelser i en high school student liv, og en god grunn til å gå ned i vekt og fokus på å se fabelaktig. Enten å miste 10 pounds før skoleball vil sikre en ønsket kjole størrelse som passer eller vil bane vei til en sunnere kroppsvekt, etter en sunn lengre sikt vekttap plan er nøkkelen til generelle suksess. Bor 10 pounds slankere kan bli en realitet når fokuset er på sunt kosthold og øvelser vaner.

Bruksanvisning

•  Sett konkrete og realistiske mål, og holde påminnelser om ønsket kroppsvekt i fri sikt. Nyttige tips som å legge ut en prom antrekk bilde på kjøleskapet kan holde fokus på å nå målet vekt.

Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikkevarer, juice og energidrikker for å holde kroppen hydrert og undertrykke appetitt. Vann er mer mettende enn diett drikker og kaffe. Vann hjelper også kroppen føle deg uthvilt, og er bra for å holde opp skinn som sunn hud, noe som gjør det enda mer givende å feste med et vekttap plan.

Fjern alle enkle karbohydrater fra kostholdet inkludert godteri, chips, hvitt brød, bearbeidet mat og raffinerte sukkerholdige produkter. Velg komplekse karbohydrater som minimalt bearbeidet mat, fullkorn pasta og bønner.

Velg et måltid plate som er riktig størrelse for foreslåtte ett måltid porsjoner. De fleste restaurant deler er super-sized, så fort å bli vant til mindre, riktig porsjon måltider som er stor på smak og variasjon vil bidra til å redusere sultfølelse over tid. Planlegg måltider og snacks med vekt på frukt, grønnsaker, hele korn og fett-fri eller lav-fett meieriprodukter. Inkluder proteiner som magert kjøtt, fisk, egg og nøtter. Målet for måltider lav i mettet fett. Ifølge National Hjerte Lung and Blood Institute, kan rå frukt og grønnsaker hjelpe slankere føler seg mer full.

Plan for 30 minutter med aerobic trening daglig. Velg en øvelse rutine som er lett å følge for eksempel gå raskt rundt en park eller deltar på en motiverende dans klasse. Mens du trener er viktig for den generelle helse og langsiktig vekttap, spise riktig måltid porsjonsstørrelser vil være den viktigste faktoren for å miste 10 pounds etter prom.

Hint

• Hold sunn snacks på hånden som ost, fullkorn kjeks, grønnsaker og dip å kjempe fristelsen til å snike en usunn snacks i kosten.
• Unngå diett planer som fremmer visse formler eller mat kombinasjoner for raskt vekttap. Noen lav kalori diett kan virke effektivt, men forlater ut næringsstoffer kroppen trenger for god helse fører ikke til generelle vekttap suksess.