Opprette helse retningslinjer for barn er viktig, spesielt i et land der, som i 2010, er en i tre barn regnes som overvekt. USDA (US Department of Agriculture) er vert for Center for Nutrition Policy and Promotion, som fastsetter retningslinjer for foreldre å følge når det gjelder mat og barns helse. De ikke bare omfatter retningslinjer, men flere tips for å hjelpe foreldre å håndheve disse retningslinjene.

Mat Grupper

En av de mest grunnleggende og viktige retningslinjer som USDA håndhever, ikke bare for barn, men for voksne, er de grunnleggende mat grupper. Siden barn er fortsatt utvikling, er det viktig at de leveres de riktige matvaregrupper, som inkluderer grønnsaker, frukt, melk, kjøtt og korn. For mange matvaregrupper --- for eksempel korn --- anbefaler USDA at foreldre presser barn til å spise hele korn under måltider eller som snacks hele dagen.

Vaske

Siden barn har en tendens til å være den mest aktive medlemmer av husholdninger, de også er de mest skitne. The USDA anbefaler å vaske hendene og barnas hender i minst 20 sekunder før og etter håndtering av mat for å hindre spredning av bakterier. Dette inkluderer vasking etter kontakt med et kjæledyr, som de ofte bærer bakterier.

Benkeplater er en annen gjerningsmann, som noe mat plassert på dem kan automatisk plukke opp bakterier fra overflaten. På grunn av bruk av pesticider, bør frukt og grønnsaker alltid være løp under vann fra springen eller skrubbes før de blir spist.

Cooking

USDA råder også foreldre på matlaging. Som kreves en høy intern temperatur for å drepe eventuelle potensielt skadelige bakterier i mat, matlaging ved høye temperaturer er enda mer viktig for små barn, som er mer sårbare for sykdom av bakterier. Før du serverer noe kokt kjøtt til barna, blir foreldrene oppfordret til å lage biff før minst en temperatur på 145 grader Fahrenheit og stek svin og fjørfe til minst 160 grader. Det bør ikke være kalde flekker i mat, og egg bør aldri spises bare delvis tilberedes. Selv om disse sikkerhetsreglene vanligvis overvåke mat effektivt, kan en mat termometer også brukes.

Kjøleskapet er også en nøkkel til å sikre at skadelige bakterier ikke vokser. Kjøleskapet bør alltid arbeide ved en temperatur på minst 40 grader eller lavere, mens fryseren bør være under null grader. Foreldre som serverer sine barn noe utenom disse forholdene kan være å sette barnet sitt på en potensiell risiko.

Trening

USDA oppfordrer moderat til kraftig mosjon for barn, så vel som voksne. Siden fedme er en økende bekymring blant ungdom, er fysisk aktivitet får mer oppmerksomhet. Total treningstid bør legge opp til minst 30 minutter per dag. Moderat fysisk trening inkluderer gå fort, dans, sykling, fotturer og vekttrening. Sprek fysisk trening omfatter løping, svømming, aerobic og konkurranseidrett.