Urinrøret er et rør som passerer urin fra blæren til utsiden av kroppen din. Når urinrør musklene er svake, kan du lider av inkontinens eller blære-kontroll problemer. Urinrøret kan svekke etter fødselen av et barn, eller som et resultat av menopausale effekter. Urinrør forsterkende teknikker vil bidra til å løfte urinrøret røret og styrke bekkenbunnsmuskulaturen for å hindre urinlekkasje.

Bruksanvisning

Styrke Din Urinrør

En praksis Kegel øvelser. Kegels forbedre styrke og elastisitet av bekkenbunnsmuskulaturen. Når du bruker badet, kontraherer bekkenmusklene til å stoppe flyten av urin, eller trekke disse musklene mens du er i sittende stilling. Hold kontraksjonen i tre sekunder, og slipp i tre sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 ganger i løpet av dagen. Som du blir bedre på å gjøre Kegel øvelser, øke mengden av tiden du holde hver sammentrekning.

Exercise. Å være overvektig kan bidra til blæren kontroll problemer. Trene i minst 20 minutter hver dag med en rask spasertur eller ved å løfte vekter. Å miste vekt vil avlaste ekstra press på blæren slik at du bedre styrke og kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen.

Be din lege for elektrosimuering behandlinger. Hvis du synes det er vanskelig å trene musklene, kan legen utføre en elektrosimuering teknikk som bruker en vaginal probe, eller ved å plassere elektriske følere utsiden av vaginal eller anal området. Stimulering av bekken nerver vil hjelpe deg kopiere sammentrekninger av Kegel øvelser slik at du kan styrke din urinrøret på egen hånd.

Tips og advarsler

• Reduser alkohol og koffein inntak. Koffeinholdige drikker og matvarer som brus, kaffe og sjokolade, øker sannsynligheten for blæren kontroll problemer.