Digidexo.com

Balansetrening aktiviteter for eldre

Balansetrening aktiviteter for eldre


Balanseproblemer er nummer én årsak til skader for eldre. Svimmelhet, eller følelsen av å falle er vanlig når en person har problemer med balansen. Disse symptomene kan være ledsaget av følelser av kvalme eller besvimelse. Selv om ikke alle balanseproblemer er kan rettes opp, det er aktiviteter som kan hjelpe.

Besøk legen din

Balanseproblemer kan være forårsaket av problemer med det indre øret, syn eller muskler, og det er best å gå til legen din for å utelukke eventuelle fysiske problemer som forårsaker dine balanse problemer. Når signalene fra det indre øret til hjernen ikke får gjennom riktig, kan balanseproblemer føre. Sørg for å sjekke med legen din før du begynner på ny aktivitet.

Tai Chi og Yoga

Tai Chi kombinerer langsom, kontrollert bevegelse med balanse. Selv om Tai Chi regnes som en kampsport, er det noncombative og kan fremme indre fred og ro. Siden hver bevegelse gjøres sakte og bevisst, kan eldre folk gjør Tai Chi i sitt eget tempo.

Yoga kombinerer mild strekking med bevegelser som kan endres for alle aldersgrupper. Det fungerer alle musklene i kroppen, noe som kan hjelpe deg å opprettholde balansen.

Vann Aerobics

De fleste treningsstudioer tilbyr nå vannaerobic, og dette kan være en nyttig måte å trene hvis du har balanse problemer. Du kan gjøre en vann aerobic trening i ditt eget tempo, og oppdriften i vannet vil beskytte deg mot skader deg hvis du mister balansen.

Pilates & Dance

Pilates øvelser bidra til å styrke kjernemuskulaturen, som vil gir deg bedre støtte til funksjon i daglige aktiviteter. Den langsomme rytmiske bevegelsen av dans kan forbedre balanse. De fleste eldresentre tilbyr kurs i moderne dans, ballroom dancing og trykk, som alle arbeider på koordinasjon og balanse.

Vekter og motstand band

Vekter og motstand band er en annen måte å styrke musklene, noe som gjør det lettere å opprettholde balansen. Disse kan brukes på et treningsstudio eller kjøpt for bruk i hjemmet. Det er alltid best å konsultere legen din eller trener for den riktige måten å bruke vekter før du starter et program for å unngå skade.

Gåturer og Vandring

Turgåing og fotturer er både grunnleggende aktiviteter som tillater deg å jobbe i ditt eget tempo. Gåstaver er tilgjengelig i de fleste sportsbutikker og kan hjelpe deg å opprettholde balansen.