Kickboxing er flott mosjon og en spennende sport å delta i. Men, kan treningen være utmattende og hardt på ankler, siden mange trekk krever at du gjentatte ganger sparke enten en vektet bag eller motstanderen. Ankel innpakning kan hjelpe kundestøtte ankler under trening og beskytte deg mot overdreven blåmerker.

Bruksanvisning

Trykk på den ene enden av den atletiske tape mot ankelen like over foten. Dette vil være utgangspunktet for flyten. Ikke start wrap under foten, siden dette kan begrense mobiliteten og påvirke dine spark.

Pakk tape rundt ankelen, slik at den løse enden holdes på plass. Ved hjelp av en sirkulær bevegelse, lage en stram løkke av elastisk sjal rundt ankelen. Ikke pakk den så hardt at du kuttes blodsirkulasjonen, eller du kan ikke rotere foten.

Forleng wrap opp ankelen og leggen i overlappende sirkler. Noen idrettsutøvere vikle sine ben å midshin for treninger, mens andre foretrekker å bare pakk ankelområdet. Gjøre det som er mest behagelig for deg.

Progress ned beinet til der du startet, etter at du har pakket så høyt på benet som du synes er behagelig. Fortsett innpakning tilbake nedover til du når ditt utgangspunkt.

Sikre innpakning med metall håndtak. Sørg for at du kan bevege foten og beinet uten forstyrrelser før du begynner treningen.

Hint

• Mange kickboxers foretrekker "ankelen" støtter å wraps. Disse slip på over foten og støtte ankelen under trening.
• Hvis du er iført en wrap i konkurranse for å støtte en skadet ankel, bør du vurdere å pakke begge anklene slik at motstanderen ikke vet hvilken ankelen er svak en.