Sult kan slå hardt og fort som helst på dagen. Flytte en rask matbit får deg til neste måltid. Men ikke la dårlige snacking vaner komme i veien for en ellers sunt kosthold. Nøkkelen er å velge sunn snacks og spise når du er virkelig sulten.

Betydning

Det er greit å nyte en gang i blant, men tenk på snacks som mini-måltider og velge de samme sunne matvarer som du ville gjort på måltider.

Typer

Sunn snacks er grunnleggende matvarer som frukt, grønnsaker, nøtter og frø, hele korn, friske fall og yoghurt.

Low-Calorie Snack Foods

Hvis det er munchies du har mer enn sultfølelse, velger lavere kalori sunn snacks som popcorn, grønnsaker som selleri og gulrøtter, eller hele korn chips og kjeks.

Fylling Snack Foods

Hvis du trenger litt ekstra for å gjøre det til neste måltid, velger flere kaloririk sunn snacks som nøtter og mutter Butters, bønne fall eller til og med en sandwich.

Hva skal unngås

Hold deg unna snack matvarer som har kalorier, men ikke mye næring. Brus og søtet drikke, søte bakevarer som kake og donuts, og selv raffinert hvete kjeks og pretzels har liten næringsverdi.