Digidexo.com

ADHD Barnas Diet

Mange tror at valg av mat kan bidra til symptomer på oppmerksomhetssvikt hyperaktivitet, også kjent som ADHD. Unngå visse typer mat, og nøye å legge dem tilbake i kostholdet, kan finne ut om barnet ditt har en matallergi som bidrar til hennes ADHD symptomer. Spise en høy-protein, lav-karbohydrat diett, med frukt og grønnsaker, kan også hjelpe et barn som lider av ADHD.

Hva skal unngås

Når du starter ditt barn på en ADHD kosthold, kutte ut flere typer matvarer helt for de første ukene, for å finne ut om han har en følsomhet eller allergi mot noen av de matvarene han spiser. Alle melkeprodukter bør unngås, samt sukker i alle former, egg, koffein og hvete. Kosttilskudd, inkludert konditorfarge, kan også føre til ADHD symptomer, og bør unngås.

Ting å spise

Når de første ukene har gått, begynner å legge matvarene i ditt barns kosthold, ett om gangen. Vente flere dager mellom matvarer, og holde oversikt over eventuelle symptomer som oppstår når en mat har blitt lagt tilbake i kostholdet hennes. Hvis du legger merke til uvanlig oppførsel eller fysiske symptomer, fjerner mat fra hennes diett igjen. Gjenta dette til du bestemme matvarer hun er følsom for, og unngå serverer henne de matvarer så mye som mulig.

Protein Vs. Karbohydrat

Barn med ADHD bør unngå kornbaserte frokoster, på grunn av deres økt behov for protein og komplekse karbohydrater. De fleste måltider bør være balansert mellom protein og komplekse karbohydrater, slik som de som finnes i grønnsaker og helkorn. Hvis barnet ditt skal spise frokostblanding, sørge for at han spiser litt protein, også, for eksempel et protein shake, en skive skinke eller litt bacon. Til du er sikker på at han ikke har en hvete allergi, bør enhver frokostblanding være ris-basert.

Frukt og grønnsaker

Serve barnet ditt frukt og grønnsaker som har blitt grundig vasket for å fjerne eventuelle plantevernmidler eller kjemiske rester, for å sikre at hun er å spise et kjemisk fri diett. Prøv flere forskjellige typer frukt til du finner hva hun liker. Grønnsaker kan makuleres eller most og lagt til kjøttdeig når du lager hamburgere eller andre favoritt mat.