Jeg vet. Jeg har gjort det også. Overindulging er en del av nesten hver ferie feiring. Selv om jeg prøver å spise sunt, er det noen dager hvor mine matvaner er mindre enn perfekt, spesielt i løpet av ferien.

Men, jeg har lært at urter kan bidra til å bringe kroppen tilbake i balanse. Når vi spiser mat som er kalori tett og næringsfattige, som for eksempel desserter, junk food og høyt kalori måltider, kan vi ikke få de næringsstoffene vi trenger, og vi kunne sette på ekstra vekt.

Heldigvis har jeg en rutine som virkelig kan bidra til å redusere skadene fra å spise på denne måten. Drikke rikelig med urtete, ta en multi-vitamin, og spise rikelig med frukt og grønnsaker neste dag kan mer enn gjør opp for det.

Følgende er de beste urter for å ta dagen etter et tungt måltid.

Bruksanvisning

Ingefær er en av de urter som bidrar til å hjelpe fordøyelsen. Så, hvis du våkner opp neste dag følelsen kvalm, eller hvis du har en urolig mage, er ingefær en god innsats. Du kan bruke tørket ingefær, men den friske roten er best. Bare skallet roten og knuse den med baksiden av et glass.

Plasser knust rot i et krus og hell vann direkte over den. Du kan blidgjøre den med honning hvis du vil.

Grønn te kan faktisk hjelpe kroppen forbrenne mer kalorier enn vanlig. Det er en god idé å nippe grønn te i løpet av dagen. Tre kopper grønn te hjelper deg å brenne en ekstra 90 kalorier. Bare følg pakken instruksjoner for brygging av te. Prøv ikke å blidgjøre det, men fordi de fleste søtningsmidler har for mange kalorier og som vil nederlaget formålet.

Milk Thistle er en utmerket urt å ta fordi det hjelper leveren. Et måltid som er høy i fett og en dag med mye drikking kan både sette en belastning på leveren din. Melk tistel kan hjelpe leveren og hjelpe reparere skaden. Den beste måten å ta melk tistel er i kapselform. Bare følg instruksjonene i pakken.

Kamille hjelper med mageproblemer og hjelper til med fordøyelsen. Den har en mild bitter handling, som kan stimulere fordøyelsesenzymer juice og hjelpe kroppen prosessen maten du har spist. Det er også beroligende på en urolig mage og kan hjelpe med eventuelle magesmerter.

Peppermint er en annen urt som er bra for fordøyelsen, spesielt hvis det er mye luft i magen. Peppermint fungerer også for generell fordøyelses nød. Min favoritt måte å tilberede det er å bruke peppermynte te-poser (etter anvisningene på pakken) og knusing noen friske mynteblader og plassere dem direkte i vannet som garnityr.

Tips og advarsler

• Kjøpe den høyeste kvalitet urter som du kan.
• Finn økologiske urter når det er mulig.
• Hvis noen symptomer vare lenger enn en dag eller så, kan det være lurt å kontakte lege.