Digidexo.com

Slik unngår du at fedme

Slik unngår du at fedme


Forebygging er de nøkkelen til enhver helserelatert problem. Erkjennelsen symptomene på et problem før det faktisk blir et problem definerer forebygging. Det finnes enkle måter å kjenne igjen hvis din kropp og helse er forverret. De fleste helse-relaterte problemer kan forebygges og fedme er intet unntak.

Bruksanvisning

Forhindre Fedme

•  Hold deg aktiv. Den vanligste måten å forebygge fedme er å leve en aktiv livsstil. Enkle aktiviteter, som å ta trappene, eller gå til butikken, kan hjelpe enormt. Mange mennesker også liker å gå på treningsstudio. En lokal helseklubb medlemskap kan være en flott måte å holde seg aktiv og sosialisere med andre likesinnede individer.

•  Spis sunt. FDA anbefaler at den gjennomsnittlige person forbruker 2000 kalorier per dag i matvarer som melk, kjøtt, brød, frukt, grønnsaker og belgfrukter. Skreddersy din diett for å møte disse FDA-standarder er den mest effektive måten å forebygge fedme.

Sjekk din vekt. Du bør veie deg en gang i uken for å overvåke helsen din. Hvis du merker at du begynner å få litt vekt, bør du ta nødvendige tiltak for å miste den vekten. Å investere i en skala for hjemmet anbefales.

Drikk vann. Mange ganger folk vil forveksle dehydrering for sult signaler i kroppen. FDA anbefaler å drikke åtte til ti glass vann per dag. Vann renser og detoxifies alle urenheter i systemet.

Få en fysisk minst en gang i året. Leger anbefaler at voksne får en medisinsk fysisk på en årlig basis for å hindre eventuelle helsemessige komplikasjoner. Ved å fange opp tidlige komplikasjoner, kan legen din behandle deg deretter.

Hold junk food ut av huset. Den lokke av søte junk food kan noen ganger være for mye å bære, og du kan gi etter for fristelsen. Vær smart og ikke kjøpe det i det hele tatt!

Bare spise når du er sulten. Studier har vist at de som er naturlig tynne bare spise når de er sultne. Bare spise når kroppen din signaler du spiser kan være en fin måte å forebygge fedme.

Tips og advarsler

  • Alltid la legen vite om du begynner å vise tegn på fedme.
  • Prøv å spise bare friske eller frosne matvarer.
  • Drikk bare våren eller destillert vann.
  • Aldri gå hele dagen uten å spise.
  • Ikke overanstrenger seg med trening.
  • Ikke veie deg flere ganger i løpet av dagen. Kroppsvekt svinger i løpet av dagen.