Digidexo.com

Hvordan å miste vekt Fast & Trygg Pre-Op

Hvordan å miste vekt Fast & Trygg Pre-Op


Kirurgi er ofte en nødvendighet, men det endrer ikke det faktum at alle operasjoner medfører risiko. En studie 2007 utført av St. Vincent Hospital i Melbourne, Australia, fant at risikoen for alvorlige komplikasjoner er økt hos overvektige personer og inkluderer dyp venetrombose, lungeemboli, infeksjon og nyresvikt. Men ifølge en 2007 studie publisert i "Archives of Surgery," overvektige pasienter som mister mellom 5 prosent og 10 prosent av kroppsvekten før operasjonen redusere risikoen til det av en person med en sunn kroppsvekt.

Bruksanvisning

•  Bestem hvor mye vekt du trenger å miste. Ti prosent av kroppsvekten din er dagens ideal. Skriv ned din nåværende vekt. Flytt desimal over én plass til venstre. Det er 10 prosent. For eksempel, hvis du veier 200 pounds, flytte kommaet løpet vil gi deg 20.0 pounds. Ideelt sett ville du trenger å miste 20 pounds av fett før operasjonen.

Slipp kalorier tilsvarende. Å miste vekt raskt pre-op, må du droppe kaloriene 1000 til 2000 under vedlikehold. Beregne ditt daglige kalori behov og deretter trekke fra 1000 til 2000 fra den. Husk at kvinnene må ta inn minst 1200 kalorier om dagen og menn trenger minst 1500 kalorier daglig. Ikke falle under disse verdiene med mindre beordret av lege.

Hold styr på makronæringsstoffer. Protein, fett og karbohydrater er alle vurdert makronæringsstoffer. Når jeg prøver å gå ned i vekt raskt og trygt, bør de fleste av kaloriene kommer fra protein. Begrense karbohydrater og fett til 20 gram om dagen. Få resten av kaloriene fra protein. Dette gir raskere vekttap og bevarer lean body mass.

Delta i minst en time med lav effekt aerobic trening hver dag. Mål å brenne 500 kalorier om dagen gjennom trening. Under lav effekt aerobic trening, bruker kroppen hovedsakelig fett som brensel. Dette, i kombinasjon med de ekstra kalorier brent mens du trener, fører til større vekttap. Turgåing og svømming er de to øvelsene som oftest brukes for rask og sikker vekttap pre-op.

Ta kosttilskudd for å holde seg frisk. Ta en multivitamin og fiber supplement daglig. Det er vanskelig å få alle vitaminer og mineraler du trenger når du er på en restriktiv diett. Multivitamin gir kroppen alle sine nødvendige næringsstoffer. Fiber holder din mage-tarmkanalen kjører effektivt. Fiber hjelper også holde deg full.

Tips og advarsler

  • Drikk minst åtte kopper vann om dagen for å bekjempe følelser av sult.
  • Sjekk alltid med legen din før du starter en rask vekt-tap plan. Alle aspekter av planen må være godkjent før du starter, spesielt fordi du står overfor kirurgi.