Digidexo.com

Hvordan lager en Trans Fat Free Kitchen

Hvordan lager en Trans Fat Free Kitchen


Transfett kan øke nivået av LDL kolesterol i kroppen som kan deretter øke risikoen for hjertesykdom. Matprodusenter må liste opp mengder transfett på sine etiketter, som kan hjelpe deg lager en trans fett gratis kjøkken. Les videre for å lære hva du skal se etter på mat etiketter for å hjelpe deg å gjøre sunnere valg.

Hvordan lager en Trans Fat Free Kitchen

•  Stek kakene og kaker fra grunnen av med smør eller trans fett gratis margarin. Kommersielt forberedt bakevarer gir den høyeste andelen av transfett i amerikansk dietter.

Se etter ordet "hydrogenert" på ingredienslisten. Hvis mengden transfett i et produkt er mindre enn ½ g, er produsenter ikke pålagt å liste den på ernæring fakta. Ordet hydrogenert gir en anelse om at små mengder av transfett er til stede.

Kjøp frosne grønnsaker uten sauser eller sauser. Unadorned grønnsaker ikke inneholder fett. Smaken grønnsakene med en sprut av urt infused olivenolje.

Velg vanlig varianter av bønner, ris og pasta. Sesong dem selv med vegetabilske oljer, flytende margarin og urter.

Lag dine egne salatdressinger med hjerte sunne oljer. Kommersielle salatdressinger er avhengig av hydrogenerte oljer for å stabilisere produktet. Soyaolje og olivenolje er bedre valg.

Bruk matlaging spray til fettpanner i stedet for fett. Hydrogene viser et fett som normalt vil være en væske inn i en fast fett ved pakking hydrogenatomer på fettkjeder.