Hvis du har en stor benete bump på felles av stortåen, har du en Hallux valgus. Bunions, ifølge Mayo Clinic, er ofte forårsaket av seg sko som er for stramme. Mesteparten av tiden, kan en Hallux valgus bli tatt vare på ved å endre sko, iført innstikk eller padding området rundt Hallux valgus. I alvorlige tilfeller kan imidlertid bunions krever kirurgi, og det er en periode med rehabilitering. Terapi kan deles inn i sju uker.

Uker One og Two

Denne perioden umiddelbart etter kirurgi skal brukes til å hvile foten og holder den hevet. Du ønsker å tillate kirurgisk reparert tå og felles å helbrede før du prøver noen strekking og omfanget av bevegelse øvelser.

Uker tre og fire

Tåa har nå hatt litt tid til å gro, og du kan nå begynne å jobbe med å få ut noen av stivhet som er bygget opp i ledd over de siste to ukene. Det er en primær terapeutisk øvelse som du kan gjøre i løpet av denne tidsperioden, en tå flex. Grip stortåen på basen med deg hånden, tommelen på toppen, fingrene på undersiden av foten. Nå, sakte bøye tå oppover til du føler en liten ubehag. Hold den i 10 sekunder og deretter gå ned igjen. Gjør dette 10 ganger, tre ganger om dagen. Når du er ferdig med å bøye tå opp, kan du også bøye tå ned på samme måte. Nok en gang, gjør tre sett med 10 tre ganger daglig.

Uker fem og seks

For de neste to ukene, vil du ikke ratchet opp mengden av øvelser, men i stedet fortsette med uke tre og fire øvelser. Du kan imidlertid gjøre øvelsene oftere (seks ganger per dag), og du kan også presse grensene for din tå litt ved å utvide omfanget av bevegelse opp og ned.

Uke Syv Øvelser

Du kan nå begynne å gjøre øvelser som er avhengige av stående og bevegelse for å fysisk rehabilitere tå. Du kan begynne å bruke bakken for å bøye tåa ved å løfte opp hælen. Vandre opp bakken og opp trappene er noen andre gode måter å begynne å returnere tå fleksibilitet. Vanligvis, etter uke syv, kan du også begynne hånd manipulasjon av ledd. For å gjøre dette, bare putte en hånd rundt buen og bruke tommelen og fingrene på den andre hånden til å løfte tå mens du holder den rett. Hold denne posisjonen i 10 sekunder og slipp. Du kan også trekke ned på utrettet tå og hold den inne i 10 sekunder. Begge øvelsene bør gjøres i sett på tre, seks ganger om dagen.