Å ha sunt, vakkert hår, er det nødvendig å spise en diett rik på visse vitaminer og næringsstoffer. Uten å spise riktig mat, kan håret blir sprø og kjedelig utseende. Over tid kan spise et hår-sunt kosthold slå kjedelig og livløst hår til skinnende, sterke hår.

Vitamin E

Vitamin E tilfører essensielle oljer til kroppen, som kan hjelpe håret å holde på fuktigheten. Mat rik på vitamin E inkluderer nøtter og oliven.

B-vitaminer

B-vitaminer bidrar til å styrke immunforsvaret, slik at hårsekkene til sal av frie radikaler og for å produsere hår skikkelig. Foods høy i B-vitaminer inkluderer biff, egg og avokado.

Biotin

Inkludert biotin i kosten kan bidra til å produsere sterkere, mer motstandsdyktig hår. Foods høy i biotin inkluderer brun ris og havre.

Vitamin C

Mat rik på vitamin C bidrar til å ytterligere øke immunforsvaret, fremmer økt hårvekst. Bær og sitrusfrukter er høy i vitamin C.

Foods høy i Magnesium

Magnesium bidrar til å fremme blodsirkulasjonen til hårsekkene, bidrar til å produsere mer hår. Foods høy i magnesium inkluderer gresskarfrø og spinat.