Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en prøvd og bevist måte å håndtere depresjon og beslektede uttrykk som angst eller lav selvfølelse. Den grunnleggende strukturen i kognitiv terapi har å gjøre med forholdet tanke til handling eller følelser. Tanker må bringes i balanse med virkeligheten heller enn å bli forvrengt virkelighetsoppfatninger. Gruppeterapi, gitt sin iboende støttestruktur, er en spesielt nyttig måte å ta opp disse spørsmålene.

Forberedelser og struktur

Forberede en eller to utdannede folk til å begynne øktene. Gruppene bør være relativt liten, omtrent mellom fire og åtte personer. De terapitimer bør deles i henhold til tema. Dr. Ricardo Munoz, som skrev en manual for gruppe CBT, anbefaler øktene deles på tre måter: hvordan tanker gjør oss føler, hvordan handlinger gjør at vi føler og hvordan samhandling med mennesker gjør oss føler. Hold øktene fokusert på temaet.

Metode

Hold emnene nær kognitiv metode til alle tider, og styre strømmen av samtalen tilbake til formålet hvis det svinger av. Temaene for hver økt bør være fokusert på avklaring av tanken og dens effekt på handling. Konseptet er å konfrontere irrasjonelle tankemønstre med rasjonelle seg. For eksempel kan en person staten, "Jeg er en total fiasko fordi jeg har mistet en jobb." Dette er en irrasjonell konklusjon ved roten av mange depressive eller engstelige stater. Dette bør erstattes av en rasjonell uttalelse, for eksempel "Mange mennesker får sparken; det er et faktum av livet. Jeg er ikke en fiasko for den noe mer enn andre er. Dette kan være en stor mulighet. "Dette er metoden bak kognitive atferds gruppe terapitimer. Dette bør være fokus på om stress er på handling, tanke eller samhandling.

Managing Stress

Håndtere stress, gruppepress eller daglige problemer i livet er en annen sentral kjerne tema for disse gruppetimer. Hoved kognitiv struktur gjelder tanker og tro, men denne tanken prosessen må være i stand til å overleve stressende situasjoner og ikke bryte ned i patologisk atferd. Derfor, i tillegg til de ovennevnte emner, muligheten til å bruke kognitive teknikker i stressede eller smertefulle situasjoner bør også understrekes. Disse kan være separate økter, eller dette emnet kan brukes til å støtte opp om eksisterende økter.

Konsernet som terapi

Fokuser også på formålet med gruppen i denne behandlingen. Generelt, til fordel for gruppen er at det kan tjene som en sympatisk forum for medlemmene til å lufte sine følelser og frustrasjoner, det kan gi personlig og sosial støtte for sine medlemmer, og det kan vise sine medlemmer de ikke er alene i disse kampene. Derfor, som emnene nevnt blir jobbet ut, gjør at konsernet beholder sin støttende formål og sikre at problemer blir luftet i en svært empatisk miljø.