Digidexo.com

Emosjonell utmattelse Behandling

Emosjonell utmattelse Behandling


Emosjonell utmattelse skjer med de beste av oss, som regel i perioder med stress, overarbeid eller samlivsproblemer, når vi trenger vår energi og et positivt syn mest. Heldigvis er det en tilstand som kan behandles.

Symptomer

Hvis du ikke vet sikkert at du er følelsesmessig utmattet, se etter kjennetegn. Din søvn kan bli forstyrret, og du kan føle lav selvfølelse. Nervøsitet, irritabilitet, frustrasjon, angst og depresjon er også kjennetegnene til emosjonell utmattelse. Fysiske symptomer kan være tretthet, vedvarende hodepine, rennende avføring, urolig mage, hjertebank og svetting. Du kan også være avhengig av alkohol, narkotika eller mat.

Livsstil endringer

Endringer i livsstil kan lindre noen symptomer på emosjonell utmattelse. Trene kan øke stemningen ved å gi deg et skudd av adrenalin. Det kan også gi deg en følelse av prestasjon. Start med 20 minutter hver dag for å bygge opp din utholdenhet, og øke tiden som det passer deg.
Spis sunn mat og begrense fettinntaket. Fett og enkle sukkerarter gi blodsukkeret en rask økning som sakte forsvinner. Spise sunnere sukker som kommer fra frukt og korn gir deg en lengre, mer varig økning av energi som holder deg balansert og lykkelig.
Prøv å begrense krav på din tid og energi. Gjør noe morsomt en gang i uken. Gå på en biltur, slappe av i spa, bade eller kjøpe deg noe fint.

Profesjonell hjelp

Noen ganger livsstilsendringer aren € ™ t nok. Du må kanskje bli med i en selvhjelpsgruppe eller søke rådgivning. I selvhjelpsgrupper medlemmer diskutere sine problemer. Dette kan bidra til å eliminere noen av de følelsesmessige isolasjon som kommer med emosjonell utmattelse. Ved å snakke med folk som føler det på samme måte som du gjør, kan du føle deg bedre om deg selv og innse du aren € ™ t alene.
Hvis du trenger mer intensiv hjelp, kan det være lurt å snakke med en rådgiver, psykolog eller psykiater. Du kan være i stand til å få på de problemene som er sapping din energi. Du kan også være i stand til å få medisiner.