Seasonal Affective Disorder (eller SAD) er en type depresjon som er vanligvis knyttet til høst og vintermånedene. Det er mange teorier om hvorfor depresjon kan bli mer fremtredende i de kalde månedene, men mangel på sol, redusert mosjon og sosial isolasjon har blitt foreslått som primære årsaker. Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå SAD og hvordan å behandle den med og uten medisinering.

Bruksanvisning

•  Se etter de viktigste symptomene på SAD, som inkluderer:

• En endring i appetitt, spesielt en craving for søt eller stivelsesholdige matvarer
• Vektøkning
• Et fall i energinivået
• Tretthet
• En tendens til å forsove seg eller under søvn
• Konsentrasjonsvansker
• Irritabilitet og angst
• Økt følsomhet for sosial avvisning
• Unngåelse av sosiale situasjoner
• Tap av interesse for aktiviteter du brukte til å nyte

Få litt god gammeldags solskinn. Dette kan gjøre en verden av god for depresjon. Noen eksperter anbefaler også å kjøpe en SAD lyskasse. Lyskasser bruke et spesielt nivå av lys, mens ultrafiolett lys, full-spektrum lys, tanning lamper og varmelamper ikke bør brukes til å behandle SAD.

Delta i kraftig mosjon, for eksempel tredemølle kjører, tre ganger i uken. Nyere studier har vist at trening kan forbedre symptomene på SAD.

Ta kontakt med din primære omsorg lege eller terapeut om bruk av antidepressive medisiner, siden SAD kan ha en biologisk komponent som krever medisinering som en del av behandlingsplanen. Medisiner kan være et verdifullt verktøy mot depresjon, og det er mange i dag som har få bivirkninger.

Hint

• Alltid være ærlig om dine følelser av depresjon. Ikke bare tror de vil forsvinne hvis du ignorerer dem.
• Depresjon er en alvorlig medisinsk tilstand som er ingenting å skamme seg over, og kan kreve behandling.
• Depresjon har en biologisk komponent som kan kreve medisinering som en del av behandlingen. Ikke overse dette faktum.
• Som med enhver medisinsk tilstand, kan bare en lisensiert lege diagnostisere og behandle depresjon. Denne artikkelen er bare ment for informasjon.