Håndsenebetennelse, en ofte smertefull tilstand der senene i hånden hovne opp, er en vanlig foreteelse fordi hendene kan ofte bli overarbeidet og misbrukt. Utvinning fra denne tilstanden kan oppnås gjennom naturlig hvile og medisinering.

Bruksanvisning

•  Få resten. Å gjenopprette fra senebetennelse, bør det berørte hånden være uthvilt for å unngå ytterligere forverre tilstanden. Hvis bare én hånd er berørt, bruk den andre hånden til å ta seg av daglige gjøremål.

Bruk en hånd bæreavstiver. For ytterligere å avlaste den berørte hånden og forhindre ytterligere irritasjon av tilstanden, bære en spenne gis av legen din. En skikkelig spenne vil tillate senene i hånden for å hvile skikkelig.

isen hånden. Bruke isen til hånden lider av senebetennelse vil bidra til å kjøle den betente senen og også tillate blod til lettere sirkulere rundt hevelsen.

Ta anti-inflammatoriske medisiner regelmessig. Tar anti-inflammatoriske medisiner som anvist av legen din vil redusere hevelse i senen, og også lette smerter.

Styrke hånden. Utfør rehabilitering øvelser gitt til deg av legen din. Enkle hånd-styrke øvelser vil øke mobiliteten av hånden din og gi rom for en enkel overgang tilbake til vanlig aktivitet.