Hvis du har leddgikt i hendene, vet du dette vanlig tilstand skaper sterke smerter som kan gjøre dagligdagse oppgaver utfordrende. Mens tidligere generasjoner ofte tenkt på leddgikt smerte som en uunngåelig del av aldring, moderne komplementær helsevesenet tilbyr mange metoder for å kontrollere leddgikt smerte. Etter noen retningslinjer vil bidra til å redusere hyppigheten av alvorlige smerter og hjelpe deg å gjenopprette smidighet i hendene.

Bruksanvisning

Øvelse hendene regelmessig. Leddgikt hender tendens til å stivne i en klo-lignende form fordi vi hele tiden krølle tommelen og fingrene inn i verktøybruk posisjon. Plasser hendene, håndflaten ned, på et bord eller annet flatt underlag og strekke svømmehuden mellom fingrene for å gjøre hånden så stor som mulig. Flat ut hånden inn i tabellen som du trykker ned. Deretter gjenta bevegelsen med palmer oppover, prøver å trykke på baksiden av hånden i bordet, fingrene spre fortsatt bredt. For å motvirke håndleddet smerte, strekker en arm rett ut foran deg, palm fremover, fingerbredder fra hverandre. Med den andre hånden, drar fingrene forsiktig tilbake mot håndleddet, og slipp. Gjør det samme bevegelse, men trekker bare tommelen tilbake. Peke hånden nedover, fremdeles med håndflaten bort fra kroppen, og gjenta bevegelsen av å trekke tilbake først fingrene og deretter tommelen. Gjenta for den andre hånden.

Juster din livsstil. Noen stoffer som tobakksrøyk, kan forverre leddgikt smerte, og andre bidra til å redusere den. Øk inntaket av fet fisk (eller ta fiskeolje kosttilskudd) og andre stoffer som inneholder omega-3 fettsyre som flaxseeds. Mange leddgikt pasienter rapporterer varer resultater ved å eliminere mat med høyt sukkerinnhold og unngå soya og mais tilsetningsstoffer i mat, pluss å spise mer frisk frukt og grønnsaker. Gurkemeie og hvitløk begge har anti-inflammatoriske egenskaper; legge dem til matlaging eller kjøpe kosttilskudd. Svart kirsebær juice har også helbredende egenskaper for hovne ledd. Siden studier indikerer overflødig kroppsvekt bidrar til komplikasjoner fra leddgikt, begynner et fornuftig kosthold og treningsprogram.

Bygg et team av healere til å hjelpe deg. Mange leddgikt pasienter opplever enorm smerte lindring fra akupunktur og / eller massasje. Finne en profesjonell i ett eller begge av disse modaliteter som forstår leddgikt behandling. Hvis budsjettet ikke vil dekke profesjonell massasje, lære håndmassasjeteknikker og handel hånd massasje med en venn eller utføre selv-massasje. Ved hjelp av kokosolje øker fordelene med massasje siden det bidrar til å bekjempe betennelser i leddene.

Endre temperaturer. Eksperimentere med bruk av varmeputer, soaking i varmt vann, og bruke kjøleelementer for smertelindring og for å redusere hevelse.

Hold en over-the-counter smertestillende som for eksempel aspirin eller ibuprofen på hånden for dager med sterke smerter. Være konservativ i å ta smertestillende medikamenter som noen mennesker utvikler en motstand mot smertestillende over tid resulterer i over-medisinering.

Tips og advarsler

• Ring legen din når leddgikt smerte kommer ledsaget av feber eller frysninger. Leddsmerter og stivhet som vedvarer over en måned fortjener også medisinsk oppfølging, som gjør noen endring i naturen av leddgikt symptomer. Ekstremt røde, varme og / eller smertefulle ledd bør få legehjelp før heller enn senere.