De fleste kvinner opplever PMS (premenstruelt syndrom) på et tidspunkt i livet - noen med jevne mellomrom og noen kronisk. Heldigvis færre kvinner opplever PMDD, eller premenstruelle dysphoric lidelse. PMDD er en tilstand som påvirkes av hormonelle sykluser og kan forårsake betydelige emosjonelle og psykiske plager, så vel som fysisk smerte.

Bruksanvisning

Søk medisinsk hjelp. Hvis uke eller så før mensen bringer intense humørsvingninger, depresjon, angst, irritabilitet og / eller fysisk smerte, besøke familien din lege eller fødselslege / gynekolog (ob / gyn). Hun kan vurdere om du bare lider av PMS eller hvis du er en av de 5 prosent av kvinnene som har PMDD. Legen din kan hjelpe deg med å planlegge din metode for å lindre denne tilstanden.

Ta riktige medisiner. Avhengig av hvilke symptomer du opplever med PMDD, kan legen forskrive en eller flere rusmidler. Medisiner for depresjon og angst kan bidra til å stabilisere humøret. Smertestillende midler og diuretika målrette de fysiske problemer forbundet med PMDD. Foreløpig FDA har godkjent tre medikamenter for behandling av PMDD: fluoksetin (Sarafem), sertralin (Zoloft), og paroksetin kontrollert-release (Paxil CR). Ta medisinen bare som anvist, og sørg for at legen din vet om noen medisiner som du kan være for tiden tar.

Snakk med en rådgiver og / eller psykiater. Familien din lege eller ob / gyn kan ikke være dyktige i å behandle alle komponentene i mental og følelsesmessig smerte som følger PMDD. Psykiatere er leger som er spesialister på slike problemer og kan foreskrive riktig medisinering. Mens rådgivere og terapeuter ikke er lisensiert til å foreskrive medisin, kan de tilby emosjonell støtte og nyttige strategier for å takle denne lidelsen.

Gjør sunne livsstilsvalg. Velge sunn mat som frukt, grønnsaker og magert kjøtt. Begrense koffein og alkohol, og slutte å røyke. Sørg for at vekten din er innenfor sunne retningslinjer. Redusere stress ved å trene regelmessig, forming og opprettholde sunne relasjoner og delta i aktiviteter du liker. Maksimere din generelle fysiske og emosjonelle helse vil hjelpe deg til å bedre takle PMDD.

Finn et støttende fellesskap. Snakk med legen din for å se om det er noen lokale støttegrupper for kvinner som lider med PMDD. Du kan også sjekke din lokale avis for støttegruppen listings.The Daily Strength nettstedet tilbyr en rekke online-støtte grupper, inkludert en for PMDD (se Ressurser). Mange kirker har også rådgivning og støttende grupper som møtes regelmessig. Hvis du allerede anser deg selv som en åndelig person eller hvis du er villig til å gi det et forsøk, bønn, meditasjon og delta i et religiøst samfunn kan tilby styrke også.