Fad dietter kan ta av pounds på kort sikt, men at de ikke tilbyr den beste løsningen for langsiktig vekttap. De kosttilskudd restriksjoner bare er ikke realistisk i hverdagen. Kombinere trening og et fornuftig kosthold kan gjøre vekttap mer håndterlig som en livsstil. Å velge riktig plan kan bidra til å holde vekten nede og stoppe syklus av yo-yo slanking.

Jenny Craig Diet

Med Jenny Craig Diet, deltakerne får en personlig konsulent som hjelper tilpasse et måltid program og kontakter deg ukentlig. Ifølge en studie i The Journal of American Medical Association, 92 prosent av deltakerne stakk med Jenny Craig programmet i to år, taper i gjennomsnitt 8 prosent av vekten sin. Jenny Craig Diet inkluderer tre prepackaged måltider og en matbit for hver dag, supplert med egne frukt og grønnsaker. Prepackaged måltider kan koste opp til $ 100 per uke, ikke inkludert din egen dagligvarer.

Vekt overvåkere Diet

Jean Nidetch stiftet Weight Watchers over 40 år siden, noe som gir 50.000 Weight Watchers møter hver uke rundt om i verden. Weight Watchers bruker en integrert tilnærming som kombinerer porsjonskontroll, mosjon, og et støtteapparat. Ved hjelp av en rekalkulert PointPlus formel gir brukerne en lett-å-følge planen, basert på enkle tall. Avhengig av dine vekttap mål, er brukere gitt et sett antall poeng, som de kan bruke i en rekke måter. Det tilbyr både oppskrifter og prepackaged måltider.

The Zone Diet

Barry Sears, PhD, skapte Zone dietten med ideen om re-setting metabolisme. Denne dietten tilbyr høyere fett- og protein mengder enn tradisjonelle lav-fett dietter, ifølge Nancy L. Cohen, PhD, RD, professor og leder av Institutt for ernæring ved University of Massachusetts Amherst. Brukere fokus på balanse, som fikk 30 prosent av sine kalorier fra protein, 30 prosent fra fett, og 40 prosent fra karbohydrater. Dietten tilbyr et bredt utvalg av måltid alternativer, men det kan være dyrt, spesielt når du kjøper prepackaged måltider og barer.

Slim-Fast Plan

Slim-Fast Plan benytter måltid erstatninger, som betyr shakes og barer erstatte enkelte måltider. Den "3-2-1 Plan" anbefaler at brukere spise tre snacks, to rister eller barer, og en fornuftig måltid, betyr brukerne spise seks ganger om dagen. Det rister og barer holde brukerne fra å måtte tenke for mye når du spiser. De trenger bare å velge en smak. Mens dette kan gjøre slanking valg enklere, gjør dietten risiko glipp av de viktige næringsstoffene i hele matvarer. Slim-Fast Plan ikke tilbyr online-støtte grupper og fitness tips.