For å hjelpe flush toksiner unna, kan du vurdere en avgiftning diett plan. Denne planen omfatter endre spisevaner, tar urter og kosttilskudd, og starter et treningsprogram, og gjøre andre enkle endringer i livsstilen din. Til slutt kan en detox diett bidra til å øke energi og utholdenhet, forbedre fordøyelsessystemet, fremme klarere hud, redusere allergier, forbedre konsentrasjon og mental klarhet, og, enkelt sagt, at du skal føle deg bedre enn ny.

Komme i gang

I gjennomsnitt er 28 dager den perfekte tiden for en detox diett plan. Denne måten, du går gjennom prosessen på et lavere tempo og ikke sjokkere eller overvelde kroppen din.

Start med dine omgivelser. Sjekk din ovn filtre for å sørge for at de er rene og fri for støv og annet rusk. Sørg for at dine tepper er renset og det er ingen mugg buildup. Du ønsker kanskje å investere i en luftrenser.

Den 28 Day Detox Plan inkluderer drikking masse og masse vann. Sørg for at din kjøkkenkran har en vannfilter og alltid drikke og lagre din vann i rene, beholdere glass.

Trening er nøkkelen. Utvikle og starte en øvelse rutine som du enkelt kan følge og holde seg til for eksempel turgåing, aerobic, svømming eller hva du føler deg komfortabel med.

Planlegg meny for de neste 28 dagene. Dette vil hjelpe deg å holde deg til din diett og gjøre prosessen enklere å følge.

Hva er på menyen

Under detox diett program, hva du spiser er den viktigste ingrediensen til suksess.

Frisk er best. Dine måltider bør inneholde ett femtinitti porsjoner med frisk frukt og grønnsaker om dagen. Økologisk dyrket mat er anbefalt, men litt dyrere.

Høy fiber. Fiber absorberer eller binder seg med skadelige giftstoffer i fordøyelseskanalen, og bidrar til å frakte dem ut av kroppen. Så spiser rikelig med grønne, grønne grønnsaker!

Healthy Eating. Det er mange matvarer du kan spise i løpet av din detox diett. Disse inkluderer frukt, grønnsaker, fisk, ris og urtete.

Eliminere fienden. Du bør unngå koffein, sukker, alkohol, hvitt mel, melkeprodukter, og raffinert stivelse. Også unngå matvarer laget med kjemiske tilsetningsstoffer, kunstige smaker og alt som hans høy i fett.

Mindre rødt kjøtt. Inkludere mer fisk og kylling i din diett plan.

Sitron er vår hjelp. Holde leveren rent ved å drikke frisk sitronsaft første hver morgen når magen er tom.

Legg en Detox rensing programmet i Plan

Det finnes flere kommersielle detox rensing produktene på markedet. De fleste er tilgjengelig hos din lokale helsekost butikk. Disse hjelpemiddel i total detox prosessen og forbedre de samlede resultatene. Vanligvis kommer din butikk-kjøpte detox rensing kit i en fire-trinns prosess. Trinn én renser kolon av giftig buildup. Trinn to fylles vennlige bakterier i tarmen. Trinn tre detoxifies kroppen, inkludert lever, nyrer og blod. Trinn fire fylles antioksidanter og essensielle næringsstoffer tapt på grunn av kroppen forurensning.

Vet bivirkninger av Detox dietter

En av de vanligste bivirkningene er hodepine i løpet av de første dagene av programmet. Dette er på grunn av den plutselige eliminering av koffein. Gradvis redusere mengden koffein før du starter din detox diett programmet er anbefalt for å bidra til å minske - eller unngå hodepine.

Andre vanlige bivirkninger inkluderer en bout med diaré. Dette er på grunn av dehydrering og tap av elektrolytter. Med noen stor endring i en persons livsstil er det åpenbart kommer til å være en periode med irritabilitet. Bare opprettholde fokus og prøve å visualisere hvor god du vil føle - og se - når programmet er fullført.

Ta vare på din Detox Diet

Sørg for at du oppsøke lege eller medisinsk faglig før du starter noen form for diett. Kvinner som er gravide eller ammende bør ikke gå på en detox diett. Også folk med anemi, spiseforstyrrelser, diabetes, nyresykdom, kreft og andre kroniske tilstander bør ikke prøve en detox diett med mindre autorisert av sin lege. Hvis du er på nødvendige medisiner, bør du fortsette å bruke dem som foreskrevet gjennom hele 28-dagers program.