Fritidsaktiviteter, enten innenfor eller utenfor skolen, ikke bare utfylle elevenes faglige læring, men også gi dem muligheter til å utvikle sine mentale, fysiske og sosiale ferdigheter.

Imidlertid kan for mye extracurricular aktivitet negativ innvirkning på elevenes søvnmønster. I følge en undersøkelse utført av Maurice Ohayon, MD, PhD fra Stanford University, for mange fritidsaktiviteter forårsake søvnmangel i studenter, noe som gjør dem søvnig på dagtid, og dermed negativt påvirker deres skoleprestasjoner.

Selvtillit og sosiale ferdigheter

Studenter som deltar i fritidsaktiviteter utvikle selvtillit. Fritidsaktiviteter som drama klubb, kor, band eller danseklubb, for å nevne noen, gi studentene mulighet til å opptre foran store publikum, og hjelpe dem til å få tillit i å utføre eller snakke foran folk. Fritidsaktiviteter også gi studentene muligheten til å konkurrere, lære dem å lære viktigheten av å jobbe hardt for å vinne og kunsten å tape. Disse ferdighetene er nødvendig når de deltar i arbeidsstyrken, må gå til mange intervjuer og konkurrere i arbeidsmarkedet. Andre sosiale ferdigheter som elevene tilegner seg gjennom fritidsaktiviteter er forhandlinger og kompromiss.

Helsemessige fordeler og Stress Relief

Idrettsaktiviteter er gode former for trening og hjelpe elevene til å være fysisk form og unngå fedme. I tillegg er sportsaktiviteter også vist seg å redusere stress blant studentene. Fysiske aktiviteter øke produksjonen av endorfiner i kroppen. Endorfin er kjent som "feel good" hormon fordi det skaper en følelse av eufori, vanligvis referert til som "løpere høyt."

Det er ikke bare idrettsaktiviteter som har en positiv helsemessige fordeler til studenter. Enhver annen extracurricular aktivitet som engasjerer studentenes interesse gagner deres helse. Som elevene fokusere seg på oppgaver de liker, de føler seg mindre anspent og mindre bekymret faglige problemer. De er også mindre sannsynlighet for å slå til narkotika, røyke eller drikke. (Se Ref: 2)

Betydningen av søvn

Søvn er veldig viktig i den mentale og fysiske utvikling av studenter. Under dyp søvn hos barn og unge voksne, er veksthormoner frigjøres. Det er også under søvn at kroppen reparerer skadede celler og produserer nye. Videre, ifølge en studie utført av forskere i Sveits i 2008, forbedrer en god natt søvn vår evne til å lære og huske. Hvor mye søvn som trengs varierer i henhold til den enkelte, men i gjennomsnitt, små barn trenger tolv timer søvn og tenåringer trenger mellom åtte og en halv til ni og en halv time søvn per natt.

Søvnmangel

For mye extracurricular aktivitet kan føre til søvnmangel og kan undergrave fordelene det gir til studenter. Mangel på søvn gjør elevene føler unrested og sliten. Som en konsekvens de føler irritabel og ulykkelig. Det påvirker også deres prestasjoner i skolen. Utilstrekkelig søvn forårsaker tretthet og utmattelse, noe som kan føre til disiplinære problemer på skolen som sover i klassen og dårlig konsentrasjon. Disse problem fører til lavere karakterer og dårlig samlet akademiske prestasjoner.