Digidexo.com

Hva fungerer for angst

Hva som fungerer for angst avhenger av kroppens kjemi, som er forskjellig fra person til person. Når en person lider av angst, er det vanligvis seks hovedgater han kan ta. Noen ganger er den beste måten å lette angst, er å kombinere en eller flere metoder. Mosjon, anti-angst medisiner, antidepressiva, urte kosttilskudd, kognitiv atferdsterapi og meditasjon er alle metoder for å hjelpe folk med angst.

Trening

The Mayo Clinic rapporterer at trening reduserer angst (samt depresjon) av grunner som ikke er helt forstått. En teori er at øvelse utgivelser humørfremmende signalstoffer. En annen teori er at trening øker nivået av endorfiner og og reduserer kortisol, stress-forårsaker hormon. Selv om Mayo Clinic antyder at minst 30 minutter med trening tre til fem ganger i uken er optimalt å redusere angst, korte anfall av trening for 10 eller 15 minutter kan også midlertidig lette angst.

Anti-angst medisiner

The National Institute of Mental Health advarer om at anti-angst medisiner ikke vil "kurere" angst, men kan bidra til å lette symptomene. Det er to typer av anti-angst medikamenter: benzodiazepiner og buspiron. Det er ca 30 benzodiazepiner på markedet, og hver brukes til et bestemt formål. For eksempel kan en person med angst som opplever panikkanfall være foreskrevet alprazolam. Buspiron brukes til å behandle generalisert angstlidelse. Bare en lege kan anbefale den beste anti-angst medisinering, basert på individuelle symptomer.

Antidepressiva

Når en persons angst omfatter også symptomer på depresjon, kan antidepressiva være foreskrevet. De tre hovedtyper av antidepressiva er SSRI, trisykliske og MAO-hemmere. Vanligvis SSRI brukes som første forsvarslinje mot angst kombinert med depresjon. Ofte foreskrevet antidepressiva for angst er Lexapro (escitalopram) og Celexa (citalopram).

Herbal Supplements

MedlinePlus, en tjeneste av det amerikanske National Library of Medicine og National Institutes of Health rapporterer følgende urte kosttilskudd kan hjelpe lette symptomer på angst: kamille, kava, lavendel aromaterapi, lidenskap blomst og vendelrot.

Kognitiv-atferdsterapi

The National Institute of Mental Health rapporterer at kognitiv atferdsterapi er nyttig i behandling av angst. Denne type terapi har folk ser på hva som utløser deres angst og hjelper dem endre måten de tenker. Denne type psykoterapi varer ca tre måneder i enten en enkeltperson eller gruppe.

Meditasjon

The Mayo Clinic anbefaler meditasjon som en måte å lindre angst forårsaket av stress. The Mayo Clinic rapporterer at bare noen få minutter med meditasjon kan fungere i lindre angst. Det er flere forskjellige måter for meditasjon, men ifølge Mayo Clinic, spiller det ingen rolle hva slags meditasjon praktiseres. Følgende meditasjonsteknikker er like nyttig i behandling av angst: guidet meditasjon, mantra meditasjon, mindfulness meditasjon, qi gong, tai chi og yoga.