Digidexo.com

Best Protein for flytende dietter

Hvis du vurderer en flytende diett, vet at det er skritt du kan ta for å øke sjansene for suksess. Selv om du kanskje tror at alle proteiner er skapt like, er dette langt fra tilfelle. Visse proteintyper er mer eller mindre ønskelig, mens på en flytende diett. Dette skyldes i stor grad forskjell i deres absorption rate og effekter på metthetsfølelse. Hvis du starter en flytende protein diett, sørg for å fylle opp med følgende: kasein og micellar kasein.

Kasein Protein

Det finnes to hovedtyper av proteiner som du bør vite om: whey og kasein. Innen hver kategori er det flere underkategorier (dvs. det er forskjellige typer av myse og ulike typer kasein), men først forstå forskjellen mellom de to. Selv om begge proteiner er avledet fra melk, de har svært forskjellige egenskaper. Myse er et hurtigvirkende, hurtig-fordøyd protein som er effektiv på å få næring inn i musklene så snart som mulig. Kasein, på den annen side, er en langsommere virkende, langsomt-spaltet protein. Dette gjør det til et ideelt valg som din foretrukne protein mens du er på en flytende diett.

Kasein og fordøyelse

Når fordøyd, slår kasein protein til en "gel" i magen, som frigjøres sakte inn i blodet gjennom en periode så lenge som sju timer fra den første tiden av forbruket. Dette betyr at ved inntak av et protein shake laget med kasein, kroppen din er fortsatt blir "matet" en jevn strøm av næringsstoffer timer etter det faktum. Dette er grunnen til at kaseinprotein er kjent som en "sparsom muskel" protein. Det er svært effektiv til å stanse prosessen for nedbryting av muskler og fremme prosessen med muskelsyntese (oppretting). Og som bevare lean mass er en av de fremste målene under en diett på grunn av sin metabolisme-boosting effekter, gjør at kasein protein den beste protein for å bruke mens du er på en flytende diett.

Videre har kasein også vist seg å ha en økt effekt på post-måltid metthetsfølelse - med andre ord, følelser av fylde. Som du vil spise mindre mat enn vanlig mens på flytende diett, er det likevel viktig å føle seg full for å redusere sannsynligheten for en impuls binge. Dermed kan kasein hjelpe deg til å både lagre din eksisterende muskelvev og unngå uønskede "jukse måltider" mens slanking - to bemerkelsesverdige kvaliteter som gjør det til en optimal løsning.

Micellar Kasein

Den beste type av kaseinprotein til å kjøpe er en type som kalles "micellar kasein." Dette er den tregeste-absorbert type kasein du kan kjøpe. Dermed bør det være ditt førstevalg når du shopper rundt for kasein blander. Selvfølgelig er micellar kasein dyrere enn andre typer proteiner, så hvis du har budsjett bekymringer, bør du vurdere å kjøpe en blandet protein bestående av micellar kasein og andre proteiner. Selv om dette ikke vil være like effektivt som micellar kasein på egen hånd, er det et bedre alternativ enn å kjøpe en helt underlegen protein type for din slanking behov.