Digidexo.com

Hvordan ha Riktig Wrist Positioning å hindre Carpal Tunnel

Hvordan ha Riktig Wrist Positioning å hindre Carpal Tunnel


Carpal tunnel syndrom er en betennelse i median nerve og sener i håndleddet. Feilaktig håndledd posisjonering er vanligvis årsaken. Folk som tilbringer mye tid ved datamaskinen ofte lider av carpal tunnel syndrom som gjør folk som jobber ringe for gripende objekter, for eksempel tømrere, bygningsarbeidere og frisører. Riktig håndledd posisjonering kan hindre mye av håndleddet smerte fra carpal tunnel syndrom.

Bruksanvisning

Redesign arbeidsområdet til å være så ergonomisk som mulig. Bruk en ergonomisk utformet tastatur for å holde håndleddene i en carpal tunnel vennlig posisjon. Installer en pullout tastatur hylle hvis du ikke har en, så når du skriver at du kan plassere håndleddene til å ikke flex bakover mer enn 20 grader.

Juster stolen riktig, og dette vil gjøre en stor forskjell i hvordan du plasserer håndleddene. Hold stolen høy nok til å ha føttene på gulvet. Underarmene skal være på nivå med tastaturet. Se etter en stol som har en rygg designet for å imøtekomme kurven på ryggen.

Ta hyppige pauser fra å skrive for å hvile håndleddene. Carpal tunnel syndrom forverres med repeterende bevegelser, så bryte opp dine aktiviteter.

Strekk håndleddene og armene når du tar en pause. Økt sirkulasjon kan holde hevelse og betennelse ned.

Hold hendene varme for å øke sirkulasjonen i håndleddene. Fingerløse hansker er tilgjengelig på nettsteder for carpal tunnel pasienter.

Prøv håndleddet splinter, også tilgjengelig på nettet eller fra legen din, for å holde håndleddene i en nøytral stilling mens du skriver eller skriver.

Hint

  • Noen kontormøbelforretninger spesialister på ergonomiske møbler og kontorutstyr. Sjekk gule sider. Bare omstruktureringen arbeidsområdet kan minske symptomene dramatisk.
  • For alvorlig betennelse, bør du kontakte legen din.
  • Carpal tunnel kirurgi, også kalt carpal tunnel utgivelsen, er tilgjengelig for kronisk og alvorlig carpal tunnel syndrom.