Foot smerte er forårsaket av en rekke faktorer, inkludert høye buer, dårlig tilpasset sko, muskel forstuing og senebetennelse. Likeledes, for behandling foten smerte kommer fra et mangfold av kilder, og vil til slutt avhenge av typen og intensiteten av smerten. Denne artikkelen dekker ett bestemt, enkel måte å håndtere både små og kronisk foten smerte: massasje terapi.

Massasjeterapi

Massasje er vanligvis brukt som metode for stress og muskelavslapning. Ved å legge press eller friksjon til viktige punkter i foten, massasje aktivere kroppen til å bedre kontroll og takle smerte. En teori om hvordan massasje er i stand til å gjøre dette er kjent som porten kontroll teori, som sier at bestemte typer press vil enten hemme smertereseptorer i det berørte området, eller føre til at kroppen til å frigjøre naturlige endorfiner som fungerer som smertestillende.

Hvis du arbeider med kronisk foten smerte, ta kontakt med legen din for å sikre at massasje terapi er en riktig form for behandling for dine spesifikke behov. Med foten smerte forårsaket av forstuinger, brudd eller brudd, vil en støpt eller splint sannsynlig må brukes på ubestemt tid før massasje terapi kan administreres.

Hvis massasje terapi er utpekt som en god og fordelaktig behandling for deg, planlegge en avtale med en terapeut (avtaler typisk kjøre 15-90 minutter). Terapeuter benytter en rekke teknikker som friksjon massasje, triggerpunkt massasje, akupunktur og refleksologi å håndtere foten smerte. Områder av foten som en massør fokuserer typisk omfatte hælen, ball, akillessene, tær og møne. Hver terapeutisk massasje vil bli tilpasset for å bedre passe en persons behov. Olje eller krem ​​er også brukt i terapeutiske massasje for å bidra til å redusere friksjon og sikrer fluiditeten av masseuse arbeid.

Massasje hjemme

En av de mest fordelaktige aspekter av massasje er at de kan være selv-administrert. Hvis du bestemmer deg for å gi deg selv en massasje, start ved å dyppe føttene i varmt vann i ca 10 minutter. Dette vil bidra til å slappe foten muskler. Sitt i en god stol og bruke krem ​​eller body olje til slicken hendene. Massasje ved å kjøre hendene i glatt frem og tilbake bevegelser langs konturene av foten din. Kna knokene for å avlaste trykket i tøffere deler av føttene, for eksempel hælen og ballen. Konsentrer deg om de områdene av foten som er mest berørt av å gå eller løpe, for eksempel akillessene, hæl, ball og tær. Pass på å massere inn mellom tærne siden mye av kroppsvekten din er støttet av dette området. Trykk hardt løse opp spenninger, men ikke nok til å forårsake ubehag.

For foten smerte forbundet med inflammasjon, såsom tendinitt, fryse en flaske tre fjerde full av vann. Når frosset, rulle flasken langs berørte området for å redusere hevelse og nummen smerte.